Krop – Brian Kristiansen

Få mere sex og kærlighed i parforholdet

Lær hvordan du med små justeringer kan forbedre dit parforhold og få mere sex, opmærksomhed, komplimenter og hvad der ellers er vigtigt for dig. Alt hvad du skal gøre er at lære de 5 kærlighedssprog.

I forelskelsen glemmer man sig selv, og er helt opslugt af sin partner. Han/hun er det mest fantastiske, der findes på denne jord, og vi investerer rigtig mange ressourcer i at udtrykke vores kærlighed.

Det er vigtigt at blive ved med at vise kærligheden på den måde, som ens partner kan forstå.

Efter forelskelsen er der ingen sex i parforholdet

Forelskelse kan kun vare op til 2 år, hvis man passer godt på den. Herefter bliver dynamikken i kærlighedsforholdet meget anderledes. Vi begynder at finde tilbage i os selv igen. Vi bliver mere opmærksomme på egne behov, og begynder at prioritere dem over vores partners behov. Vi begynder at tænke: Hvorfor er hun/han ikke mere opmærksom på mig – det her er vigtigt for mig, og det er ikke meget at forlange i et parforhold.

Pludseligt kræver det en stor anstrengelse at holde sin partner glad og tilfreds – og måske er du også nød til at gå på kompromis med dig selv for at få et tilfredsstillende parforhold.

Hertil er der 2 grundlæggende holdninger, du kan indtage.

Dette er en mulighed for udvikling – at blive klogere på sig selv og hvordan man aktivt kan styrke sit parforhold i den ønskede retning.
Det er din partners skyld, at forholdet er blevet distanceret og måske kørt ud på et sidespor. Du vil ikke ændre dig, før din partner gør.

Når du i en periode har overskud, så skal du prøve at indtage første tilgang til at udvikle dit parforhold. Et godt sted at starte er med Gary Chapmans bestseller – ”Kærlighedens 5 sprog”. Det er en let læst bog med en praktisk tilgang til, hvordan du kan udtrykke din kærlighed på en måde, som din partner også forstår som kærlighed.

Sex er blot en af mange måder at vise kærlighed på

Kærlighed tales nemlig i forskellige sprog, og taler man ikke samme sprog, så er det meget vanskelig at forså hinanden og specielt i kærlighedsforholdet.

De forskellige kærlighedssprog er nemlig ligesom en valuta, den ikke har samme værdi for alle. Kærlighed kan udtrykkes på forskellige måder. For nogle er sex meget værd, og de kan glemme, at søde ord og anerkendelse måske er et andet udtryk for kærlighed, som er mere værd for partneren.

Måske er man kørt fast i sit eget behov, og kræver kun kærlighed på den måde, der er mest værdifuld for en selv. Man har helt glemt at være opmærksom på sin partner, og hvilken måde kærlighed skal vises på, for at den bliver værdifuld for partneren. Hvis din partner vil have sex, så nytter det ikke at hviske søde ord eller tage vasketøjet. Om du så gør det i 100 år, så vil din partner ikke opleve, at det er kærlighed, du viser – nærmere at du frarøver din partner det vigtigste i et parforhold – at vise den ultimative kærlighedserklæring i partnerens sprog.

Bliv bedre til at få sex med din partner

Med de 5 kærlighedssprog lærte jeg at genkende og bedre tale det kærlighedssprog som min parter taler. For som hos så mange andre par så taler vi ikke samme kærlighedssprog. Og ved at blive bedre til at tale hendes sprog blev hun også bedre til at tale mit.

Det fungerer ligesom en bank. Har du penge på ”kærlighedskontoen”, så har du noget at hæve af til at have det sjovt for. Er den tom så er det sikkert meget frustrerede at leve i det parforhold. Heldigvis, så er det nemt at opbygge en opsparring på kærlighedskontoen, når man har fundet det sprog, ens partner taler.

Her kommer de 5 kærlighedssprog.

Anerkendende ord
Tid til hinanden
Gaver
Tjenester
Berøring

Bliv ekspert i de kærlighedssprog der tales i parforholdet

Det kommer først til at virke rigtig godt, når det bliver til en vane, så man hver dag er opmærksom på at sætte lidt kærlighed ind på partneres kærlighedskonto. Sørg for altid at have mere opmærksomhed på din partners kærlighedskonto for er den ikke fyldt op, så kan partneren ikke gengælde i det kærlighedssprog, som du taler.

Du er allerede ekspert i dit eget kærlighedssprog. I parforholdet skal du lære at blive ekspert i din partners kærlighedssprog. Så kan kærligheden virkelig udvikles, for nu taler i begge hinandens sprog.

Hvad er følelser?

Grundfølelser – følelsesmæssige responder som hjælper os til overlevelse. Feedback på det vi oplever. Det er dem vi skal handle på når vi skal finde partner, beskytte os, give yngelpleje og sikre os overlevelse.

Glæde

Begejstret, ellevild af glæde, fornøjet, frydefuld, glad, glædesstrålende, godt tilpas, henrykt, håbefuld, i godt lune, lykkelig, lyksalig, munter, opløftet, opmuntret, optimistisk, tilfreds.

Vrede

Aggressiv, arrig, bitter, fjendtlig, forbitret, fortørnet, gal, galsindet, gnaven, hadefuld, hadsk, harm, harmdirrende, hidsig, irritabel, irriteret, knotten, kolerisk, misfornøjet, mopset, muggen, olm, ond i sulet, ondsindet, rasende, stiktosset, sur, voldelig, vred.

Sorg

Bedrøvet, beklemt, bekymret, deprimeret, elendig, forpint, forstemt, fortvivlet, grædefærdig, helt ned, håbløs, ked af det, knust, mismodig, mistrøstig, modløs, nedbøjet, nedtrykt, pessimistisk, sorgfuld, sort i sindet, sønderknust, sørgmodig, traurig, trist, trøstesløs, ulykkelig.

Frygt

Angst, bange, bekymret, beklemt, bævende, chokeret, frygtsom, nervøs, opskræmt, panisk, ræd, skrækslagen, skræmt, urolig, usikker, utryg, ængstelig.

Overraskelse

Befippet, bestyrtet, forbavset, forbløffet, forundret, himmelfalden, konfus, lamslået, målløs, overrasket, overrumplet, paf, perpleks.

Skam

Flov, forlegen, genert, pinligt berørt, skamfuld.

Skyld

Brødebetynget, skyldig, syndefuld, syndig, dårlig samvittighed.

Afsky

Afsky, antipati, aversion, lede, misfornøjelse, mishag, modbydelighed, modvilje, væmmelse, frastødt.

Seksualitet

Gejl, liderlig, ophidset, tændt.

Kilde: http://www.ht-1.dk/girafsprog/foelelser.htm#grundfoelelser

Kan man lære at styre sine følelser

Følelser og tanker er hinandens modsætninger

Hver følelse ledsages ofte af de samme tankemønstre som giver anledning til handlingsimpuls. Følelserne fremkalder også et fysisk udtryk.

Ved at blive bevidst om denne proces og forstå sammenhænget mellem føleler og tanker får vi muligheden for at forbedre vores handlemuligheder. De reaktionsmønster vi lærte som barn på svære følelser er ikke nødvendigvis den måde vi skal håndterer de samme følelser på i voksenlivet.

Tanker og følelser kan køre i ring. En følelse af angst efterfulgt af tanker om de fare der er i situationen vil fremkalde eller fastholde mere angst. Ved at undersøge andre muligheder for tænkning og prøve andre handlemulighed kan man finde bedre respons på sine følelser. Ofte beror følelser vi ikke kan kontroller på en fejlfortolkning af situationen.

Oplevelser, følelser, tanker og handlinger hænger sammen.

Spørgsmål til at blive klogere på dine følelser:

Hvordan mærker du denne følelse
I Hvilke situationer mærker du denne følelse
Er du opmærksom på når andre føler sådan.

Mandens guide til parforhold

Noter fra bogen: DEN MASKULINE MAND, skrevet af David Deida.

Bogen er et anderledes syn på hvad det betyder at være mand i dag såvel som en praktisk guide til at leve et kompromisløst autentisk maskulint liv, ved at slappe af og være sig selv.

Elsk ikke din kvinde for højt

Hvis manden ønsker kvinden mere end kvinden ønsker manden, så er det slut. Når først kvinden føler at du har mere brug for hende, end hun har for dig, så mister hun tilliden til din mandlige kærne.

Mandens behov for hendes kærlighed er udtryk for, at hans kvindelige side er stærkere end hendes, og det ikke giver hende mulighed for at overgive sig selv til en stærk mand. I stedet føler hun, at hendes mand er en tøs, og sådan en mand respekterer hun ikke. Hun vil selv udvikle en stor mandlig energi, for at kompensere for manden manglede energi. Styre og kommanderer og blive frastødt af mandens svaghed.

At leve i sådan et forhold er kun at straffe dig selv..

Manden skal have en mission der er vigtiger end kvinden

Kvinden vil gerne have en stærk mand. En stærk mand har en mission i livet der er vigtigere en kvinden. Kvinden vil hele tiden teste hvor stærk hendes mand er. Kan hun manipulerer og ændre hans valg. Vil hun kunne få ham til at skifte mening og føje hende.

Hvis en mand gør det, så viser han, at kærlighed til kvinden er stærkere end hans mandlige kærne. Han er således en tøs. Han fratager samtidig noget kvindelig essens fra kvindes, der må kompenserer manglen på en stærk mand ved selv at udvikle mandlige energi. Det er en udvikling der ender med at sætte manden ud af kurs og dræber kærligheden.

Vis ved enhver lejlighed din kvinde, at du er en stærk mand.

Manden skal sørge for den åndeligeudvikling i parforholdet

Hvordan I skal udvikle jer sammen uden at fryse fast i middelmådighed og fastlåses i hverdagens trivialiteter. Hvad er meningen med det hele og hvordan finder i lykken sammen. Når manden bliver overbelastet på arbejdes, så vil kvinden undre sig: ”Er det her alt, hvad han har at byde på?”. ”Har han ikke højere mål i livet for sin mandelige energi og udvikling end at arbejde?”. Kvinden vil ikke lade sig stille tilfreds med en mand der ikke altid tilstræber at nå sit højeste potentiale.

Kvinder skal ankerkendes hverdag og altid

Kvinder trives og udvikles med ros og anerkendelse. Hvis du ønsker din kvinde mere sex’et, så ros hende for det, og hun udvikler sig mere i den retning. Vis din værdsættelse flere gange dagligt. Det er den måde, at en kvinde vokser. Værdsættelse virker, oplysninger gør ikke.

Det er mandes opgave at tage kontrol

Du er nød til at spille din mandlige pol, hvis du gerne vil have din kvinde til at spille den kvindelige pol. Det en kvinde ønsker allermest er, at kunne overlade styringen til manden med tillid om at han selv kan regne ud hvad hun har brug for. At hun kan stole på mandens styring, at han har tænkt på alt.

Kvindes humør skifter som vejret

Kvinders humør svinger, og sammen med deres humør, så ændres deres syn på verden og deres partner. Kvinden vil altid tale ud fra hendes humør lige nu, og ikke en generel overordnet logik. Derfor kan kvinden for manden fremstå ubeslutsom, omskiftelige og forvirrende.

Du bør lytte til din kvinde, men ikke bare følge hendes. Hendes prioriteter skifter med hendes humør. Den langsigtede plan og bevægelse skal manden tage ansvar for.

Gør ikke som kvinder siger

Det en kvinde siger, er ofte ikke det hun ønsker. Hun ønsker at mærke, at manden gør det rigtige, og ikke blot det, han bliver bedt om.

Tilliden og kærligheden kommer ikke af at gøre som hun siger, men at være en mand der kan gennemskue sin kvinde og gøre det hun virkelig har behov for…

Kvinden ønsker at slappe af og laden manden styre

Kvinden vil gerne at manden tager ansvar for retning i parforholdet og livet. Men hvis manden ikke ved hvad han vil, kan han ikke tage ansvaret, og så begynder kvinden at tage kontrollen, for så har hun ikke tillid til mandens styrring. Det at tage kontrollen og styre er en mandelig egenskab. Jo mere din kvinde tager kontrollen, jo mindre mand er du, og jo mindre spænding er der i parforholdet og dobbeltsengen.

Hvis du vil have din kvinde til at være kvinde, så befri hende for ansvartet. Men hvis du rummer den mindste usikkerhed, så vil din kvinde mærke der. Hun skal stole din styring i økonomi, hus, parforhold og dobbeltsengen, for at hun kan slappe af.

Kvinder tester deres mænd

Kvinden kan også finde på at køre et spil med sin mand. Hun vil føle en stærk mand ved at friste og trodse ham. Når kvinden klager og skælder ud. Så er det ofte ikke hendes konkrete klage du skal lytte efter. Find i stedt ud af, hvordan du kan vise hende en stærkere mand.

Kun hvis manden holder fast i sin sandhed og kerne, så føler hun en stærk mand. Hvis din kvinde elsker dig. Så vil hun afprøve dig hele livet, for at få den stærke mand frem og dels for at føle ham…

Argumenter aldrig med fortiden mod en kvinde..

Kvinder er fuld af følelser i øjeblikket og tillægger der for ikke historikken så stor betydning som en mand. Kommer du for sent til en aftale, så vil kvinden sige, at du altid kommer for sent, fordi den følelse fylder hende. Hos mænd er det mere historikken der fylder, og derfor reagerer mænd heller ikke så meget på nuets begivenheder. Det nytter ikke noget at dæmpe en kvindes vrede ved at henvise til historikken. Det der betyder noget er følelsen i øjeblikket. Dine tidligere succeser betyder ikke noget for hendes følelser lige nu. Det der virker bedst er at få hende til at skifte energi. Chorker hende med din kærlighed. Få hende til at smile og le… Så er den episode også fortid, og kvinden er fuld af nye følelser.

Manden må ikke lade sig påvirke af kvindens drama

Kvinder ønsker at afprøve deres mand. Evner han at rumme hende og alle hendes følelser. Elsker han hende når hun er urimelig og vred og beklager sig. Så længe kvinden ønsker sin mand, vil hun ikke stoppe med at afprøve ham. Hun vil føle hans styrke, integritet og sandheder. Hun ønsker at føle din frygtløse kærlighed. NÅR HENDES KNEB IKKE FORANDRE DIG, SÅ KAN HUN STOLE PÅ DIG OG OVERGIVE SIG TIL KÆRLIGHEDEN.

Kvinder ønsker en stærk mand

Din kvinde ønsker ikke dig som en middelmådig mand. Hun vil føle din styrke og at din lykke er uafhængig af hendes humør. Hun vil føle, at du er en sikker havn for hende. Du behøver ikke hendes anerkendelse for at være kærlig. Du er kærlig over for hende selv i stormvejr. Kvindens lykke ligger i at opleve mandens urokkelige kærligheden.

Sådan får du din kvinde til at skifte humør

En hørestående mand opfatter ikke en kvindes sindsstemninger som en forbandelse, men som en udfordring og kilde til morskab. Kild hende, løft hende og snor hende rundt. Dans en stammens for hende. Humor og fysisk kærlighed åbner hende bedre end noget andet. Væk hendes krop med din krop.

Kvinder skal ikke have løsninger – de skal have anderkendelse

Tal først med din kvinde om problemer, når der er etableret en kærligheds forbindelse. Analyse af problemer for at sætte mål og retning er for mænd, absolut ikke for kvinder. Kvinder er som havet, hvor følelserne er som bølger der skyller ind. At forstå og regne bølgerne ud giver ikke mening. Kun at rumme dem og erkende dem som en naturlig del af en kvindes essens. At begrænse dem og dæmme op for dem er at begrænse kundens essens og i sidste ende også hendes kærlighed.

Fortæl din kvinde når du er tilstede, mindst 30 minutter om dagen

Din kvinde er mere tilfreds med 30 minutters fuld og udelt opmærksomhed end en hel dag, hvor dine tanker og opmærksomhed er et andet sted. Den tid du bruger sammen med din kvinde bør være tid du virkelig ønsker at tilbringe sammen med hende mere end noget andet. Hvis der er noget du hellere vil foretage dig, så vil hun føle det, og I vil begge være utilfredse…

Manden skal kunne regne sin kvinde ud

Kvinder ønsker sig en mand der selv kan regne ud hvad de har behov for og trænger til. De ønsker sig ikke en mand der hele tiden spørger eller skal instrueres. Kvinden vil gerne kunne slappe og vide at manden har tænkt på alt. Kvinden vil gerne overraskes og føres et sted hen, ud og se verden.

En kvinde har brug for en mands bevidsthed

Kvinden ønsker at føle, at du er vedholden i din kærlighed, så selv hendes raseri ikke jager dig bort. Hver gang du trækker dig, når kvinden bliver vred, så oplever hun, at din mandelighed og kærlighed ikke er stærk nok til at håndterer hende. Hver hun er vred og hysterisk, så tester hun dig. Kan du håndter hende, og kan du rumme hende. Er du stærk nok til at overmande hende med din kærlighed, så hun bare kan give efter og lade kærligheden strømme.

Det er som om, at en kvinder altid vender tilbage til den energi, som manden har sværrest ved at håndterer. Hvis du ikke kan håndterer din kvindes vrede, så vil hun blive ved med at falde tilbage i den energi og teste dig igen. En hvilken som helst energi, som du ikke kan forvandle til kærlighed, vil hun blive ved med at vende tilbage til. Kvinden ønsker din bevidsthed klar stærk og fri, lige så meget som manden ønsker kvindens skønhed, udstrålinger og frugtbarhed.

Den MASKULINE MAND

Noter fra bogen: DEN MASKULINE MAND, skrevet af David Deida.

Bogen er et anderledes syn på hvad det betyder at være mand i dag såvel som en praktisk guide til at leve et kompromisløst autentisk maskulint liv, ved at slappe af og være sig selv.

Det er dovenskab at nøjes med middelmådighed.

Gør dit liv til en forsat udvikling og erkendelse af dit liv. Det er ren dovenskab at nøjes med tilstrækkelig intimitet, kærlighed og penge. Andre mænd respekterer ikke dovne mænd, der giver afkald på deres højeste potentiale på grund af frygt eller dovenskab.

Respekt kommer at til stadighed at søge og til stadighed flytter og udvikler sit fulde potentiale. Manden skal bruge alt, hvad han har i sig.

Middelmådighed er tegn på en mand, der har mistet respekten for sig selv.

Tag ansvar og handling nu

Hold op med at tro, at det en dag bliver bedre. Tingene forandre sig ikke grundlæggende. Så hold op med at udskyde at leve livet. Hold op med at gå og vente på, at det bliver anderledes. Gør hvad du holder af at gøre. Start allerede i dag med at bruge en time på at gøre det, som du udskyder til du får mere tid eller penge. Det handler om at være fri til at give sine gaver, og gøre det fuldt ud. Undskyldninger stjæler din energi og dit liv.

Enten lever du fuldt ud i dag eller venter du på en fantasiforestilling om fremtiden.

Betydningsfulde mænd venter aldrig. De skrider til handling med det samme. Føl hvad du ønsker mest at gøre, og start med at gøre det i dag.

Mænd udvikles af frygt

Det er ærefulde for en mand at vedkende sig sine former for frygt og grænser. Det er vanærende for ham at lyve for sig selv og andre om hans virkelige ståsted.

At lukke af og trække sig tilbage ind i sig selv er tegn på inkompetent reaktion. Du er fanget i din egen selvbeskyttelse og ikke længere en fri mand. Åben kroppen og vær i smerten og lad alle indtryk komme ind så du kan reagerer suverænt og spontant i situationen.

Hvis du var absolut frygtløs, hvordan vil du så tjene dine penge og leve dit liv.

Manden føler sig mest i live i gul zone

Manden lever bedst på grænsen. Her oplever manden livlighed, dybde og inspirerende energi. Det er en fornægtelse af mandens natur at lukke af i noget smertefuldt. En hørestående mand er fri til at handle og føle sig selv midt i stor frygt og smerte.

Træk dig ikke tilbage fra din frygt. Men lev på kanten af din frygt. For at du som mand kan leve fuldt ud, så skal du være grænsesøgende og udvikle dig i de vanskeligheder du møder.

Lev efter dine dybeste indsigter.

Lad bevidstheden synke ned i kilden af rent nærvær. Lad hver dag din opmærksomhed beskæftige sig med forandring og udvikling. Forbind dig til din kilde og lev livet fra kilden. Lad dig gennemsyre af kilden.

Den mørke mandelige energi

Frygtløshed eller evnen til at sætte sig ud over sin egen frygt for kærlighedens skyld er en af de ultimative mandelige gaver. Manden er en beskytter, der for at beskytte dem han elsker trodser enhver farer og kigger enhver frygt direkte i øjnene. Hvis en galning brød ind i huses, ville kvinden gerne være sikker på, at manden ville handle for at beskytte hende og familien. Som i de gamle eventur om krigeren, så ser en rigtig mand om nødvendigt døden i øjnene og risikerer alt for kærlighed.

Det er den mørke mandelige energi. Krigeren / dræberen. At være i kontakt med den gør dig pålidelig som mand. Både som menneskelig kriger og åndelig kriger. I stedet for at så bag et forhæng af tryghed, selvbeskyttelse og falsk selvsikkerhed. Så skal manden uden frygt søge ind til sandheden i hvert eneste øjeblik, og reagerer autentisk og i overensstemmelse med sit højeste mål i livet.

Hvad er selvhypnose – lær selvhypnose

Hvad er selvhypnose?

At hypnotisere sig selv er det letteste og mest naturlige i verden, og du gør det allerede.

Selvhypnose sker spontant, når du falder i staver, dagdrømmer, falder ind i dig selv og bare lader tankerne flyde. Hjernen har brug for at komme ned i svingninger, og derfor er alle i denne tilstand mange gange i løbet af dagen.

Selvhypnose bruges for at afhjælpe rigtig mange problemstillinger, for eksempel til smertelindring, til at opnå positiv tankegang, indre ro, afstresning, mindre angst, bedre selvværd, til at falde i søvn osv.

Du kan også bruge selvhypnose til at afhjælpe rigtig mange problemstillinger, for eksempel i forbindelse med angst, depression og stress. Ved at skifte fokus med selvhypnose kan du ændre dit humør, følelser, oplevelser og opførsel.

I disse år bliver der udført megen psykologisk forskning i at kombinere kognitiv terapi og hypnose. Interessen skyldes blandt andet, at man nu ved, at hjernen kan ændre og udvikle sig ved, at tankegangen ændres. Det sker lettere og mere effektivt i terapi med hypnose, fordi man her får fat i det ubevidste. Desuden frigives hormonet oxytocin under hypnose. Det gør oplevelsen yderst behagelig og alene ved at benytte selvhypnose regelmæssigt, vil du opleve at du får det bedre på mange måder.

Denne selvhypnose, som du kan lærer her, kan praktiseres midt under dagligdags begivenheder, så ingen ekstra tid er nødvendig. Og fordi metoden udføres under almindelige daglige opgaver, så opstår gentagelse naturligt. Det kræver ingen tilstand af afslapning eller trance af nogen art. Endvidere udnyttes symbolske og relevant billedmateriale i hverdagen

Hvad er selv-suggestion

Når du tænke på en glad erindring, så vil din underbevidsthed instruerer din krop i at gengive den fysiologiske tilstand er forbundet med lykke, herunder udskillelse af feel-good hormoner kaldet endorfiner.

Suggestioner er således de forslag / kommandoer du giver din underbevidsthed. I selvhypnose kan du bevidst arbejde med at designe forslag/kommandoer til din underbevidsthed der vil frembringe gode forandringer og udvikling i livet.

Det underbevidste sind diskriminerer ikke mellem gode eller dårlige suggestioner. I en vis forstand, er det lidt ligesom en computer. Uanset hvilket program du sætter på, så kører computeren det uden at vide om det er godt eller skidt.

Suggestioner kan potentielt have en kæmpe indflydelse på dine følelser, sind og krop. Vi udsætter os selv regelmæssigt for selv-suggestion om, hvem og hvad vi er og hvad vi tror om os selv.

Den interne dialogen er hvor vi fortæller os selv om, hvad vi mener om vores liv, vores værdier, og hvordan vi agte os selv.

Denne Selv-snak er hovedsagelig synonymt med selv-suggestion, og har en enorm indflydelse på, hvordan vi føler om ting, hvordan vi fortolker begivenheder, og ander menneskers adfærd.

Forholdet mellem traditionel selvhypnose og denne selvhypnose er, at begge udnytte kraften i suggestions og metafor til at kommunikere med den indre sind for at fremkalde dyb ændring.

Metoden i denne selvhypnose er anderledes, fordi det kræver …

• Ingen ekstra tid afsat til selvhypnose
• ingen tilstand eller trance af nogen art
• Ingen visualisering evne

Kraften i symbolske selv-suggestioner

Begynd at bruge metaforer for dine daglige aktiviteter til at kommunikere selv-suggestion til din indre sind, som kan føre dig til et gladere, sundere liv.

En selv-suggestion er en idé, det er designet til at fremkalde eller påvirke:

Et svar i tanke eller adfærd.
Den magt forslag spiller i de valg, vi træffer
Og livskvalitet, vi producerer for os selv.

Mental hygiejne

Man kan desværre også helt ubevidst komme til at hypnotisere sig selv negativt, det kender vi alle. Negativ selvhypnose virker lige så effektivt som positiv selvhypnose. En depressiv, angstfuld tankegang er både destruktiv og farlig både for en selv og for ens omgivelser. Vi mennesker kan virkelig gøre det dårligt for os selv ved at gøre vores tankegang mere ængstelig, pessimistisk, dyster og derved få det rigtigt dårligt og gøre os selv mere syge. Derved kommer man desværre også til at lave dårlig stemning for andre, for dårligt humør smitter også.

Når du praktiserer positiv selv-suggestion, så svare det til at spise super-foods for dit mentale liv. Arbejdet med mental hygiejne giver os også mulighed for at vælge, hvordan vi vil fortolke verden omkring os: hvordan vi reagerer på livet, i stedet for blot at reagerer med vores instinkter. Derudover kan det faktisk bruges til at skabe nye mønstrer for tanke og adfærd, der kan føre os til bedre mental og fysisk sundhed og endda føre os mod større succes i vores relationer, karriere og åndelige stræben.

En selv-suggestion skal være designet til at understøtte personlige mål, følelsesmæssige trivsel.

Nøglen til effektiv selv-suggestion og selvhypnose

Grundlaget for succes med enhver form for selv-suggestion har at gøre med ordentlig kommunikation med det ubevidste. Billeder fungere som stærke selv-suggestion til det underbevidste. For mange mennesker er suggestioner i billedsprog langt stærkere end abstrakte ord eller begreber. Billeder, fotos og symboler er en slags super kommunikation til underbevidstheden.

Den ideelle selv-suggestion metode indeholder

– Hyppig gentagelse
– Stærke og positive følelser
– Udnyttelse af relevante billeder og metaforer
– At du tror på styrken i selv-suggestion

Eksempel på selvhypnose og selv-suggestion

Jeg tager dagligt et brusebad, og at give mig dette forslag, “Jeg renser mig for alle negative tanker og følelser. “Vandet skyllede ind over min krop, og jeg forestiller mig at vandet rense mit sind, og sender al frygt, vrede, sorg, jalousi og grådighed ned i afløbet.

Denne multi sanssning er en besked til det underbevidste om at stoppe alle negative og stressende tanker. Dette ”program” er nu lagt ind i underbevidstheden og kører resten af dagen. Den bedste effekt begynder at vise sig, efter en periode på måske 7 dage.

Find muligheder for selvhypnose i dagligdagens opgaver

Der forekommende metaforer, der findes i dagligdags opgave, og kombinere dem med selv-suggestion er det en fremragende metode til selvhypnose uden at gå ind i en trance.

Der er potentielt livsændrende symbolik i stort set enhver aktivitet i dagligdagen. Om det er gå over vejen, åbne en dør, gå rund om et hjørne, gøre rent, tage bad, lave mad, løbe en tur, køre til karbede, drikke en kop kaffe, rejse sig….

Alt, hvad vi gør, har dyb betydning for os, når vi anerkender dets symbolsk værdi.

Invester i dine dagline aktiviteter med entusiasme og iver. Du kommunikere en kraftfuld, levende, bevægelige suggestion til din underbevidsthed, der vil helt sikkert ændre dit liv på gavnlige måder! Tillad naturlige følelser af tilfredshed og forventning at komme til overfladen i dit sind og krop. Mest af alt, lad dig have sjov med den aktivitet, du har valgt nu, og vær bevidst om hvad det vil gøre for dig.

Det er bare et spørgsmål om finde ud af den symbolske værdi af en aktivitet, der matcher det til en intention til personlig forbedring, og komponere en sætning til at ledsage det.

“bliver bedre og bedre for hvert skridt”
“Bliver mere afslappet for hver indånding”
”Jeg blomstrer op, når solen skinner på mig”
”Jeg bliver fuldt af glæde når jeg ser den grønne natur”
”Vandes renser og skyller bekymringerne af mig”

Hver af disse eksempler illustrerer anvendelsen af metafor. Når nogen siger, at de hører “mulighed banker, vi ved, at de taler metaforisk og vi ved præcis, hvad de mener. Ikke kun intellektuelle idéer, men følelsesmæssig information formidles i metaforer og symboler.

Lav din egen selvhypnose og suggestioner

Det er nødvendigt at være konsekvent og vedholdes, for at få budskabet til at sætte sig fast i underbevidstheden, og det tager nogle dage før du begynder at mærke en virkning. De fleste kan mærke en forbedring i den ønskede retning i løbet af en uge. De fleste føler, at de er i mål med at ændre en dårlig vane eller uhensigtsmæssig tankemønster i løbet af 1-3 måneder.

1. Vælg en aktivitet, du skal udfører med en vis regelmæssighed.
Jo oftere du gør det på en given dag eller uge, jo bedre.

2. Reflektere over og identificere de grundlæggende symboler og metaforer i aktiviteten.
Bare tænke på aktiviteten, hvilke associationer får du, og derefter overveje, om disse associationer kan hjælpe dig med den udvikling du ønsker.

3. Formuler en gavnlig selv-suggestion til at ledsage aktiviteten. Brug de symboler og associationer, du har fundet med den aktivitet, og formuler så enkle og direkte forslag vedrørende den udvikling du ønsker. Gør de forslag korte og opløftende

Lad selvhypnosen virke

Det er nyttigt under og efter hver syv-dages program til at reflektere over hvilke ændringer der har fundet sted. Du ønsker måske at tage notater om enhver ændringer eller fremskridt, du har bemærket, hvad enten stor eller lille. En dagbog over selvhypnoseprogrammer du får formuleret og hvor ofte du kører dem vil være nyttigt. Noter også din udvikling. Hvis dit stress niveau er på 9 (på en 10 skala). Så mærk efter i gen efter 7 dage, 14 dage, 21 dage og 30 dage. Så er du måske kommet din stress til livs og kan fokuserer på at skabe nye selvhypnoseprogrammer der udvikler og opbygger dig.

Den spirituelle dimension

Her er hvad jeg lærte af Henning Davernes bog, Find din gnist. Fra 2012. Hennings baggrund er i kampsport, og direkte influeret af Østens visdom og kampsportstradition.

Krigeren må først træne kroppen, så sindet og til sidst ånden. Når krigeren har en stærk krop, så kan han klare sig i kamp, men har krigeren et godt sind, så kan han med den rigtige teknik klare en fysik overlegen modstander, og når krigeren er forbundet med ånden, så kan han vinde, uden at det kommer til kamp. Det mest potente ligger derfor i ånden.

Derfor skal vi lære at ligge et nyt fokus, hvis vi skal blive bedre til at takle de kampe vi møder i hverdagen. Det er tid til at finde vores spiritualitet, og føle styrken, når vi forbinder os til samme ånd, som der omtales i kampsporten.

Din indre verden.
Du kender scenen. En mester i kampkunst sidder roligt ved foden af bjerget i dyb meditation. Han er i den indre verden. Han arbejder med sig selv. Ikke bare sine tanker og følelser, men han er forbundet til noget langt dybere. En indre ro og nærværd til livet, der ikke opleves i almindelig vågen tilstand. Det er her, at han henter sin styrke – den kommer indefra, men ikke bare fra ham selv. Den indre verden er på dette niveau ikke adskilt i tid og rum. Det kan bedst beskrives som en helt anden dimension. Mesteren føler nærværet af en dyb bevidsthed, der gennemtrænger alt i denne verden og som er tilstede i alt. Denne bevidsthed visker visdom ind i hans sind og giver ham vejledning om livet og de udfordringer han møder.

Den spirituelle dimension
Senest er videnskaben begyndt at formulerer teorier, der både minder om, og forklarer østens spirituelle traditioner.

Kvantefysikken postulerer bl.a. Der er mere til den fysiske virkelighed end det vi kender i dag. Virkeligheden er ikke kun begrænset til 3 dimensioner, måske nærmere 11 dimensioner. Denne teori er lige så skælsættende og vidtrækkende som dengang det blev postuleret, at jorden var rund. Med dette nye paradigme får mennesket en ny forståelse af verden og en helt ny række af handlemuligheder.

Lær at se hele spillet

En metafor kan lære os hvad der sker, når vi forstår de 11 dimensioner; Et spil billard. Du kan se bordet og nogle kugler på bordet. Men kun den hvide, den sorte og den røde kugle. Spillet synes uden orden og uden sammenhæng. Nogle gange bevæger kuglerne sig uden synlig årsag og virkning. Det skyldes, at vi ikke kan se alle kuglerne i spillet som f.eks de grønne og de blå. Med en forståelse af virkeligheden i 11 dimensioner, så er det som at kunne se alle kuglerne i spillet. Alle kugler bevæger sig nu i en præcis og forudsigelig orden med årsag og virkning.

En anden teori fra kvantefysikken er at disse nye dimensioner er direkte påvirket af bevidsthed. Intentionen er afgørende for hvad der sker. Kvantefysikken postulerer, at virkeligheden er et felt af potentiale og bevidsthed er afgørende for den fysiske virkelighed.

I vores metafor betyder det at, det er vores bevidsthed, der sender den hvide kugle afsted, som så rammer ind i andre kugler (den fysiske virkelighed) og påvirker deres vej over bordet.

Spiritualitet handler der for ikke om at kontrollerer den fysiske verden, men sætte spillet i gang således udfaldet bliver som ønsket.

Vi er alle forbundet i den spirituelle dimension

På liggende vis er lægevidenskaben begyndt at interesserer sig for, hvordan en patiens bevidsthed påvirke sygdom og healing. Lægerne har fundet ud af, at bare tanken om at skære sig selv i hånden påvirke de hvide blodlegemer. Endnu mere forunderligt var det, at blodlegemerne også reagerede, da de var taget ud af patientens krop og stod i et reagensglas.

Med et verdensbillede, hvor vi er forbundet gennem flere dimensioner, og hvor alt hænger sammen giver disse nye teorier og spirituelle traditioner mening. Tanken påvirker vores verden, vores krop, cellerne og endda vores DNA.

Men det har længe været kendt i Østens traditionelle visdom. Derfor er deres praksis også bygget op omkring bevidsthedstræning, og opmærksomhed mod den spirituelle dimension. Formålet er at træne sin bevidsthed til et højere niveau, hvor denne forbundenhed opleves. Østens mestre siger, at vi alle er forbundet, at vi er en del af en større bevidsthed. At Vi alle er En …

Samme budskab findes i næste alle verdens store religioner.

Den spirituelle praksis i alle religioner handler om at forbinde sig til denne større bevidsthed eller guddommelighed, der er alle steds nærværende og gennemtrænger alt. At leve i harmoni og overensstemmelse med den balance, der eksisterer i den spirituelle dimension.

Hvad er forelskelse

Forelskelse er en af de stærkeste følelser mennesket kender. Den er så stærk, at den nedsætter vigtige hjernefunktioner, som f.eks. vores evne til at analysere og træffe beslutninger.

Evolutionen har udviklet mennesket til at blive blind og døv og at opleve en berusende lykkefølelse, når vi er forelskede. – og det eneste vi kan tænker på i forelskelsen er sex. Jo mere desto bedre. Det er der også en evolutionær grund til, for hvis samlejet kulminerer i orgasme, bliver hjernen oversvømmet med en særlig slags hormoner kaldet endofiner.

Forelskelsen gør at hjernen bliver oversvømmet med hormoner der påvirker vores personlighed. Derfor er en forelskelse måske ikke det bedste grundlag for, at vælge en partner for livet, og måske er det derfor, at vi har det så svært med kærligheden.

Forelskelse kemi

Forelskelsen er ikke magi – den er ren kemi. Forelskelse er en biologisk betinget hormonel reaktion, hvis formål er at rydde forhindringer af vejen, at skabe forudsætningerne for at mennesker knytter sig til hinanden og danner par.

Det er kemiske processer, der giver os oplevelsen af at være forelskede, foregår i hjernen. Serotonin falder til et niveau som hos patienter med tvangstanker. Der er derfor stor sandhed i det vi siger i spøg: at en forelskelse er en tilstand af midlertidige sindssyge.

Man kan ikke tale om forelskelse uden at snakke om belønningscentrene i hjernen – de giver os et skud dopamin, der i tilstrækkeligt høje doser udløser en glædesrus i os. Stoffet gør os opstemte, lykkelige og glade, og følelserne er så dejlige, at vi bliver afhængige af den, på samme måde som junkier bliver det af deres stof.

Forelskelses-tilstanden får manden til at producere mindre testosteron, mens kvinden producerer mere. På en vis måde kommer mænd til mere at ligne kvinder, og kvinder til at ligne mænd. Det er som om, Naturen ønsker at udligne forskellene imellem mand og kvinde, fordi det vigtige er at overleve og parre sig

- Testosteron stiger hos kvinder – de får mere sexlyst
- Testosteron falder hos mænd – de bliver mere blide og overbærende.

Hvad udløser forelskelse

Der er mennesker, som i årevis søger efter den eneste ene. De længes efter kærlighed, men når de så møder en, er der altid det ene eller andet i vejen. Vedkommende er enten for gammel eller ung, tyk eller tynd. Det virkelige problem ligger dog et helt andet sted. De er for tilfredse med deres liv.

“En forelskelse gør dig både blind og døv.
At leve sammen – vil åbne dine øjne og ører.
Også fordi at du derved får en god mulighed
for at se langt dybere ind i en andens sjæl,
end du nogensinde vil kende din egen.”

Vi kan ikke selv bestemme, hvem vi vil forelske os i. Følelserne opstår i nogle centre i den primitive del af vores hjerne, og dem har vi ingen indflydelse på,

Forelskelse kan dog udløses under bestemte forhold som du kan iscenesætte.
– I udveksle dybe personlige tanker
– I holder lang øjenkontakt
– I udsættes for et højt stress niveau – f.eks hvis man er i nye lande eller ukendte situationer.

Hvordan Ved Du, At Du Er Forelsket? Klassiske Tegn på Forelskelse

Forelskelse er en af livets mest intense og mindeværdige oplevelser. Det er en følelse, der får dig til at se verden gennem en ny linse, fyldt med glæde og forventning. Men hvordan ved man, at det man føler, faktisk er forelskelse? Her er nogle klassiske tegn, som mange mennesker oplever, når de falder for nogen.

1. Konstante Tanker Om Personen
Et af de mest fortællende tegn på forelskelse er, at personen konstant fylder dine tanker. Uanset hvad du laver, finder dine tanker en vej tilbage til denne særlige person. Du kan tænke på deres smil, deres latter, eller bare måden de siger dit navn på.

2. Ønsket Om At Tilbringe Tid Sammen
Når du er forelsket, ser du frem til hver mulighed for at være sammen med personen. Hver afsked kan føles lidt for lang, og du tæller minutterne, indtil I kan være sammen igen.

3. Følelsesmæssig Forbindelse
Forelskelse handler ikke kun om fysisk tiltrækning; det handler også om at føle en dyb følelsesmæssig forbindelse. Du bekymrer dig om deres velbefindende og er interesseret i deres tanker, følelser og oplevelser.

4. Fysisk Tiltrækning
Naturligvis spiller fysisk tiltrækning en stor rolle i forelskelse. Du kan føle dig draget mod personen og ønske fysisk nærhed – lige fra at holde i hånd til mere intime udtryk for kærlighed.

5. Nervøsitet og Sommerfugle
Mange oplever nervøsitet eller en følelse af ‘sommerfugle’ i maven, når de er i nærheden af personen, de er forelsket i. Det er en blanding af spænding, nervøsitet og ren og skær glæde.

6. Øget Energi og Glæde
Forelskelse kan få dig til at føle dig mere energisk og i bedre humør generelt. Verden synes lysere, og selv de mest trivielle opgaver kan virke sjovere.

7. Viljen Til At Gå På Kompromis
Forelskelse får ofte folk til at være mere åbne for kompromis. Du finder dig selv villig til at gøre ting, du normalt ikke ville, bare for at gøre den anden person glad.

8. Følelse Af Eufori
Til sidst, men ikke mindst, kan forelskelse føre til en følelse af eufori. Dette intense glædesudbrud, som ofte ledsager forelskelse, er uforglemmeligt og en af de største glæder ved at være menneske.

Forelskelse sindssyge

Det center i hjernen vi bruger til at tænke kritisk med bliver mindre dømmende og mindre kritiske. Vi ser vores partner meget mere attraktive end andre gør, vi kan ikke se de potentielle konflikter der vil være i et forhold med en person med andre værdier, holdninger og livsstil. Det er som om, at vi bliver binde. Den form for blindhed og kærlighed koblet sammen kan også iagttages hos møder, der ikke kan se fejl ved deres egne børn, men alle andre børn er uopdragende.

Både de forelskede og de neurotiske er besat af »tvangstanker« og har svært ved at se nøgternt på omverdenen, herunder den udkårnes egenskaber. De positive illusioner hjælper os til at holde hinanden ud i længden. Det er evolutionen, der har udviklet denne mekanisme, der sikre god forplantning og artens overlevelse.

Kan man stoppe en forelskelse

Det er forskerne uenige om, for det er et meget kraftigt hjernesystem der styre forelskelsen. Hvis elskende bliver adskilt og ikke kan se hinanden, så kan der måles en stigning i de stress hormoner, der udskilles i kroppen.
Det kan udvikle sig til en hel besættelse. Forelskelse er nok et af vores mest dyriske instinkter. Det kan få mennesker til at ødelægge en veletableret tilværelse og i blinde vælge en ny partner på trods at vores største og mest rodfæstende overbevisninger. – forelskelse gør så og sige en midlertidig sindssyg.

Hjælp hjernen til at undgå stress

Det er hjernen, der hjælper os med at tage sunde valg. En sund hjerne giver os evnen til at planlægge at gøre ting, som gøre os lykkeligere og sundere, f.eks. motionerer og spiser du sundt, så kan det betyde 14 år længere liv. Men et moderne liv slider rigtig meget på hjernen. Læs her, hvordan du undgår stress og holder din hjerne sund, får mere viljestyrke og gælde ind i hverdagen.

Stress skader hjernen

Noget af det, som vores hjerner i dag er rigtig udfordret af, er alt den stress, som et moderne liv giver. Arbejdet kræver, at vi skal kunne holde mange bolde i luften, multitaske og håndtere mange forstyrrelser. Det er en udfordring for vores hjerne, som ikke har ændret sig siden stenalder menneske der levede på savannen.

Alle de mange krav, opgaver og forventninger til sig selv, familie og arbejde giver emotionelt stress. Begge former for stress kan være sundt i korte perioder. Men hvis hjernen udsættes for stress i for lang tid, så begynder det at gå ud over vores evne til at træffe sunde valg.

Oplever du stress, skal du derfor være meget opmærksom op, at du anerkende din stress og tage ansvar for den. Her er nogle ting du kan gøre for at beskytte hjernen, når du føler dig stressende.

– snak det ud af hovedet.
– skriv de stressende tanker ned.
– praktiser taknemlighedsøvelser
– motioner
– discipliner din hjerne til at tænke positive tanker
– spis balanceret kost
– praktiser viljestyrke
– drik grøn te
– Tag en time-out fra de ting der giver stress

Oplev mere glæde i din hverdag

Find naturlige kilder glæder. Teknologi der aktiverer glædecenteret i hjerne for meget gør, at vi over tid mister vores følsomhed overfor glæde. Hjerne oplever glæde som stoffet dopamin, der frigives i hjerne. Som ethvert andet stof, så kan det føre til et misbrug, og der skal mere og mere til, for at opleve samme glæde. Derfor opstår afhængighed af tv, computer, sociale medier, og mobiltelefoner. Denne afhængighed fjerner vores evne til at føle glæde i naturlige former. Eks. Møde nye mennesker, gode samtaler, fælles oplevelser med vores partner. For at beskyte vores hjerne med at nedslide vores glædes center, så er det vigtigt, at vi begrænser vore forbrug af kunstige stimuli, som teknologien tilbyder.

Forbruget af Facebook eller computerspil prioriteres over parforholdet, fordi glædescenteret kræver mere og mere stimuli, før hjernen frigiver dopamin. Ting der tidligere gav glæde, vil i et misbrug ikke længere være tilstrækkelig.

Træn din viljestyrke

Viljestyrke er noget der skal trænes ligesom enhver anden muskel. Hvis du giver efter, så bliver din viljestyrke svagere. Hvis du gennemføre en beslutning på din viljestyrke – så bliver den stærkere. Dette sker hver gang du skal buge din viljestyrke. Derfor kan viljestyrke trænes, ligeså vel som muskler kan trænes.

Eks. vær opmærksom på at træne din viljestyrke hver dag. Eks. Gå en bestemt tur uanset vejret, eller lav en workout der også styrker kroppen.

Her er hvad du kan gøre for at få en sund og velfungerende hjerne.

Godt
– Meditation, disciplinering af sindet til at tænke positivt
– Sundt familieliv – mere sex.
– Varieret kost. Vitamin og mineraler. 9 måltider om dagen. Fiskeolie
– Motion, det er ungdommens kilde.
– Mindst 7 timers god søvn.
– Slappe af og reducer stress og bekymring. Praktiser taknemlighed.
– Skrive dagbog

Dårligt
– bekymring, kronisk stres
– sukker trang
– alkohol og rygning
– hjernerystelse
– stoffer og medicin
– fedme – giver ophobning af giftstoffer.
– dårligt blodomløb
– Kaffe og nikotin
– for lidt søvn
– for meget tv og computer
– for lidt vand
– for lidt motion
– negativ tankegang.
– emotionel stress

Læs mere i bogen: Change your brain, change your body – Daniel G Amen

Hvordan får man mere overskud?

Kender du de dage, hvor du slæber dig ud af sengen og ind på sofaen. Bare morgenrutinen følelses som et maraton og alle dagens opgaver bare slider på en?

Så har du også oplevet de dage, hvor overskuddet er helt nede. Jeg havde en af de dage, efter jeg kom hjem fra en ferie. Jeg besluttede mig for at finde en opskrift på at få overskuddet op igen, og her følger min plan.

Mere energi fra maden

Maden skal være levende og fuld af energi. Ikke kun vitaminer, proteiner og kulhydrater men særligt på livsenergi. Jo mere naturlig jo bedre. Der vil sige ikke industrifremstillet eller over tilberedt.

Mere energi fra kroppen

Kroppen producerer en masse energi, men for at du kan få glæde af den, så er du mød til at bruge kroppen. Hele centralnavesystemet skal vækkes, det gøres mest effektivt med stræk og stande, som du måske kender fra yoga og pilates. Jeg oplever det som en stor kilde til energi, og til at få kroppen op og yde tæt på 100 procent, både i styrke, udholdenhed, hastighed og fleksibilitet.

Mere energi fra et rigtigt åndedræt

En meget overset kilde til energi i den vestlige verden er vores åndedræt. Mange østlige traditioner lærer os, at åndedrættet er både rensede og livsgivende – og særlig god til at få energien op. Start med at være bevidst om dit åndedræt. Mærk dybe indåndinger, tunge udåndinger og hvordan det giver energi.

Lad sindet give mere overskud

En rigtig dræber for energien kan være sindet. Du kender sikkert det, at du kan være helt energiforladt, og en opringning og en god besked senere, så kan din energi være oppe på 110%. Det utrolige er, at du behøver en god besked for at få energien op. Du skal bare beslutte dig for det. Teknikker som meditation, mindfullness, fokus og nærvær kan være meget gode at tage i anvendelse.

Lad handlinger give mere energi

Er det svært at finde energi til at gøre noget for dig selv, så er det rigtig energigivende at gøre noget godt for andre. Elle lille tjeneste på 5 minutter kan give energi til resten af dagen, og som et lille bonus, så oplever vi umiddelbar tilfredsstillelse ved at gør noget godt for andre, så det er også ofte meget nemmere at motiver sig selv til.

Få en bedre søvn

Om du har brug for 6 eller 8 timer betyder ikke så meget, bare du får den søvn du har brug for. Jeg er særlig opmærksom på kvaliteten af min søvn. Jeg vil gerne hurtig falde i søvn, når jeg beslutter mig for det – max. 5 minutter og jeg vil gerne have en dyb søvn. Natter med mange opvågninger og drømme kan virke meget dræende på energien, så jeg passer meget godt på min søvn. Holder for så vidt muligt faste sengetider, også i weekenden.

Jeg håber at du har fået nogle tips du kan bruge til at få din energi op igen. Kom gerne med dine egne tips til at få energien op igen.

Sandheden om sukker

Lørdag den 16. september i bedste sendetid så jeg et rigtig godt program om sukker på DR2. Jeg har altid vist at sukker gav huller i tænderne, men at det også var en af de stoffer som vi kan blive allermest afhæninge af, og som samtidig er en langsom gift, som ender med at gøre dig syg og svag. Pointen ramte, da en læge udtalte, at 80 % af alle de indlæggelser som de ser på hospitalet, de kunne være undgået hvis vi ikke spiste alt det sukker.

se programmet her: Sandheden om sukker

I programmet fulgte en mand og en kvinde, som var sukkerafhængige. Gemmen tre uger skulle de afvendes. Hos manden faldt kolesteroltalet så meget, at hans læge anbefalede at stoppe med kolesterolmedicinen. Kvinden tabte sig betydeligt og fik det fysik og psykisk bedre.

I Odder kommune har man indført sukkerfrie institutioner, hvilket har betydet, at der allerede det første år var 50% færre overvægtige børn, som startede i kommunens skoler.

Jeg er ikke i tvivl om, at vi er på vej til at genopdage at “Mad er vores medicin”. Vi kan spise os sundere, gladere og mere vitale. Men det er en sejkamp. Jeg håber på at, at der sker samme holdningsskift til dårlige fødevarer, som det er sket med rygning. Man kunne endda håbe på, at der kommer regler for, hvor meget sukker der må være i maden. Se f.eks på disse fødevarer, som ligger i den slemme ende.

1 sukkerknald vejer 2 g.

1 l. sødmælksyoghurt – 40 sukkerknalde
1 l. pære/banan yoghurt – 35 sukkerknalde
½ l. cola – 25 sukkerknalde
½ l. cola light sødetabletter
200 g. Marabou – 50 sukkerknalde
100 g mørk chokolade – 15 sukkerknalde
200 g. bløde lakridser – 80 sukkerknalde

En halv liter Coca-Cola alene giver dig 60 procent af det anbefalede daglige indtag af sukker. Drikker du en halv liter sodavand om dagen, kan du tabe dig 7,3 kilo på et år ved at undvære. Tro endelig ikke at det hjælper at skifte til light – det får dig bare til at overspise af andre fødevarer. Er du tørstig, så drik vand!

Var sandheden om sukker en øjenåbner – så se dokumentaren Food Matters. Den tager det hele et skridt videre.

Se den her: Food Matters