Grundfølelser – følelsesmæssige responder som hjælper os til overlevelse. Feedback på det vi oplever. Det er dem vi skal handle på når vi skal finde partner, beskytte os, give yngelpleje og sikre os overlevelse.
Glæde
Begejstret, ellevild af glæde, fornøjet, frydefuld, glad, glædesstrålende, godt tilpas, henrykt, håbefuld, i godt lune, lykkelig, lyksalig, munter, opløftet, opmuntret, optimistisk, tilfreds.
Vrede
Aggressiv, arrig, bitter, fjendtlig, forbitret, fortørnet, gal, galsindet, gnaven, hadefuld, hadsk, harm, harmdirrende, hidsig, irritabel, irriteret, knotten, kolerisk, misfornøjet, mopset, muggen, olm, ond i sulet, ondsindet, rasende, stiktosset, sur, voldelig, vred.
Sorg
Bedrøvet, beklemt, bekymret, deprimeret, elendig, forpint, forstemt, fortvivlet, grædefærdig, helt ned, håbløs, ked af det, knust, mismodig, mistrøstig, modløs, nedbøjet, nedtrykt, pessimistisk, sorgfuld, sort i sindet, sønderknust, sørgmodig, traurig, trist, trøstesløs, ulykkelig.
Frygt
Angst, bange, bekymret, beklemt, bævende, chokeret, frygtsom, nervøs, opskræmt, panisk, ræd, skrækslagen, skræmt, urolig, usikker, utryg, ængstelig.
Overraskelse
Befippet, bestyrtet, forbavset, forbløffet, forundret, himmelfalden, konfus, lamslået, målløs, overrasket, overrumplet, paf, perpleks.
Skam
Flov, forlegen, genert, pinligt berørt, skamfuld.
Skyld
Brødebetynget, skyldig, syndefuld, syndig, dårlig samvittighed.
Afsky
Afsky, antipati, aversion, lede, misfornøjelse, mishag, modbydelighed, modvilje, væmmelse, frastødt.
Seksualitet
Gejl, liderlig, ophidset, tændt.
Kilde: http://www.ht-1.dk/girafsprog/foelelser.htm#grundfoelelser
Kan man lære at styre sine følelser
Følelser og tanker er hinandens modsætninger
Hver følelse ledsages ofte af de samme tankemønstre som giver anledning til handlingsimpuls. Følelserne fremkalder også et fysisk udtryk.
Ved at blive bevidst om denne proces og forstå sammenhænget mellem føleler og tanker får vi muligheden for at forbedre vores handlemuligheder. De reaktionsmønster vi lærte som barn på svære følelser er ikke nødvendigvis den måde vi skal håndterer de samme følelser på i voksenlivet.
Tanker og følelser kan køre i ring. En følelse af angst efterfulgt af tanker om de fare der er i situationen vil fremkalde eller fastholde mere angst. Ved at undersøge andre muligheder for tænkning og prøve andre handlemulighed kan man finde bedre respons på sine følelser. Ofte beror følelser vi ikke kan kontroller på en fejlfortolkning af situationen.
Oplevelser, følelser, tanker og handlinger hænger sammen.
Spørgsmål til at blive klogere på dine følelser:
- Hvordan mærker du denne følelse
- I Hvilke situationer mærker du denne følelse
- Er du opmærksom på når andre føler sådan.