Sind – Page 3 – Brian Kristiansen

Den MASKULINE MAND

Noter fra bogen: DEN MASKULINE MAND, skrevet af David Deida.

Bogen er et anderledes syn på hvad det betyder at være mand i dag såvel som en praktisk guide til at leve et kompromisløst autentisk maskulint liv, ved at slappe af og være sig selv.

Det er dovenskab at nøjes med middelmådighed.

Gør dit liv til en forsat udvikling og erkendelse af dit liv. Det er ren dovenskab at nøjes med tilstrækkelig intimitet, kærlighed og penge. Andre mænd respekterer ikke dovne mænd, der giver afkald på deres højeste potentiale på grund af frygt eller dovenskab.

Respekt kommer at til stadighed at søge og til stadighed flytter og udvikler sit fulde potentiale. Manden skal bruge alt, hvad han har i sig.

Middelmådighed er tegn på en mand, der har mistet respekten for sig selv.

Tag ansvar og handling nu

Hold op med at tro, at det en dag bliver bedre. Tingene forandre sig ikke grundlæggende. Så hold op med at udskyde at leve livet. Hold op med at gå og vente på, at det bliver anderledes. Gør hvad du holder af at gøre. Start allerede i dag med at bruge en time på at gøre det, som du udskyder til du får mere tid eller penge. Det handler om at være fri til at give sine gaver, og gøre det fuldt ud. Undskyldninger stjæler din energi og dit liv.

Enten lever du fuldt ud i dag eller venter du på en fantasiforestilling om fremtiden.

Betydningsfulde mænd venter aldrig. De skrider til handling med det samme. Føl hvad du ønsker mest at gøre, og start med at gøre det i dag.

Mænd udvikles af frygt

Det er ærefulde for en mand at vedkende sig sine former for frygt og grænser. Det er vanærende for ham at lyve for sig selv og andre om hans virkelige ståsted.

At lukke af og trække sig tilbage ind i sig selv er tegn på inkompetent reaktion. Du er fanget i din egen selvbeskyttelse og ikke længere en fri mand. Åben kroppen og vær i smerten og lad alle indtryk komme ind så du kan reagerer suverænt og spontant i situationen.

Hvis du var absolut frygtløs, hvordan vil du så tjene dine penge og leve dit liv.

Manden føler sig mest i live i gul zone

Manden lever bedst på grænsen. Her oplever manden livlighed, dybde og inspirerende energi. Det er en fornægtelse af mandens natur at lukke af i noget smertefuldt. En hørestående mand er fri til at handle og føle sig selv midt i stor frygt og smerte.

Træk dig ikke tilbage fra din frygt. Men lev på kanten af din frygt. For at du som mand kan leve fuldt ud, så skal du være grænsesøgende og udvikle dig i de vanskeligheder du møder.

Lev efter dine dybeste indsigter.

Lad bevidstheden synke ned i kilden af rent nærvær. Lad hver dag din opmærksomhed beskæftige sig med forandring og udvikling. Forbind dig til din kilde og lev livet fra kilden. Lad dig gennemsyre af kilden.

Den mørke mandelige energi

Frygtløshed eller evnen til at sætte sig ud over sin egen frygt for kærlighedens skyld er en af de ultimative mandelige gaver. Manden er en beskytter, der for at beskytte dem han elsker trodser enhver farer og kigger enhver frygt direkte i øjnene. Hvis en galning brød ind i huses, ville kvinden gerne være sikker på, at manden ville handle for at beskytte hende og familien. Som i de gamle eventur om krigeren, så ser en rigtig mand om nødvendigt døden i øjnene og risikerer alt for kærlighed.

Det er den mørke mandelige energi. Krigeren / dræberen. At være i kontakt med den gør dig pålidelig som mand. Både som menneskelig kriger og åndelig kriger. I stedet for at så bag et forhæng af tryghed, selvbeskyttelse og falsk selvsikkerhed. Så skal manden uden frygt søge ind til sandheden i hvert eneste øjeblik, og reagerer autentisk og i overensstemmelse med sit højeste mål i livet.

Hvad er Egoet

Læs med her og forstå forskellen mellem din mentale og spirituelle identitet, og hvorfor du skal arbejde med begge sider af din identitet.

Egoet er din mentale identitet. Den er altid til stede og den træder aldrig tilbage. Den er sat i verden for at hjælpe dig, men den er også samtidig et filter, der ligger mellem din indre og ydre virkelighed. Egoet hjælper dig til at fungerer i den yder verden. Egoet er bare ikke så godt informeret, så derfor gør den os engang imellem en bjørnetjeneste.

Du høre hele tiden Egoet snakke til dig: hvorfor sagde jeg det. Hvad tænker de nu om mig, gjorde jeg det nu godt nok, hvorfor får de andre mere i løn end mig, hvad sker der hvis jeg ikke får løn forhøjelse, bare de ikke opdager at jeg…

Egoet giver aldrig op og er der altid for at fortælle, hvordan du kan gøre det bedre, eller hvad du burde at have gjort. Du har brug for dit ego, når du vil have ting til at ske i den ydre verden. Den hjælper dig med at navigere i forhold til din indre verden af behov, ønsker, længsel, frustration og måske angst.

Det er egoet, der lærer dig at fungere i den fysiske verden. Den udvikler dine færdigheder og selvtillid til at udfylde din rolle. Alligevel mangler der en grundliggende følelse af selvværd. At kende sig selv og hvile i den ro, der er ved bare at være sig selv. Selvværd kommer ikke fra egoet, men fra kontakten med din spirituelle identiet.

I din spirituelle udvikling skal du ikke bruge egoet til at skabe løsninger og fremdrift. Du skal bruge egoet til at søge forståelse for hvad der sker i din indre verden.

– Hvorfor gør egoet mig opmærksom på dette tema i mit liv

I sidste ende er det egoets formål at udvikle dig til den bedste version af dig selv. Du skal søge at forstå dit ego, og hvad egoet fortæller dig om din spirituelle identiet. Egoet smelter først væk i det øjeblik når alt er perfekt. Det sker i det øjeblik at du lever i overensstemmelse med dit sande selv – Din spirituelle identitet!

Det er på tide at stoppe op og mærke efter.
– Hvem er du?
– Lever du i overensstemmelse med den, du i virkeligheden er?
– lever du i overensstemmelse med din drøm
– er du lykkelig og er dit fyldstgørende
– lever du den bedst mulige version af dig selv

Hvad er selvhypnose – lær selvhypnose

Hvad er selvhypnose?

At hypnotisere sig selv er det letteste og mest naturlige i verden, og du gør det allerede.

Selvhypnose sker spontant, når du falder i staver, dagdrømmer, falder ind i dig selv og bare lader tankerne flyde. Hjernen har brug for at komme ned i svingninger, og derfor er alle i denne tilstand mange gange i løbet af dagen.

Selvhypnose bruges for at afhjælpe rigtig mange problemstillinger, for eksempel til smertelindring, til at opnå positiv tankegang, indre ro, afstresning, mindre angst, bedre selvværd, til at falde i søvn osv.

Du kan også bruge selvhypnose til at afhjælpe rigtig mange problemstillinger, for eksempel i forbindelse med angst, depression og stress. Ved at skifte fokus med selvhypnose kan du ændre dit humør, følelser, oplevelser og opførsel.

I disse år bliver der udført megen psykologisk forskning i at kombinere kognitiv terapi og hypnose. Interessen skyldes blandt andet, at man nu ved, at hjernen kan ændre og udvikle sig ved, at tankegangen ændres. Det sker lettere og mere effektivt i terapi med hypnose, fordi man her får fat i det ubevidste. Desuden frigives hormonet oxytocin under hypnose. Det gør oplevelsen yderst behagelig og alene ved at benytte selvhypnose regelmæssigt, vil du opleve at du får det bedre på mange måder.

Denne selvhypnose, som du kan lærer her, kan praktiseres midt under dagligdags begivenheder, så ingen ekstra tid er nødvendig. Og fordi metoden udføres under almindelige daglige opgaver, så opstår gentagelse naturligt. Det kræver ingen tilstand af afslapning eller trance af nogen art. Endvidere udnyttes symbolske og relevant billedmateriale i hverdagen

Hvad er selv-suggestion

Når du tænke på en glad erindring, så vil din underbevidsthed instruerer din krop i at gengive den fysiologiske tilstand er forbundet med lykke, herunder udskillelse af feel-good hormoner kaldet endorfiner.

Suggestioner er således de forslag / kommandoer du giver din underbevidsthed. I selvhypnose kan du bevidst arbejde med at designe forslag/kommandoer til din underbevidsthed der vil frembringe gode forandringer og udvikling i livet.

Det underbevidste sind diskriminerer ikke mellem gode eller dårlige suggestioner. I en vis forstand, er det lidt ligesom en computer. Uanset hvilket program du sætter på, så kører computeren det uden at vide om det er godt eller skidt.

Suggestioner kan potentielt have en kæmpe indflydelse på dine følelser, sind og krop. Vi udsætter os selv regelmæssigt for selv-suggestion om, hvem og hvad vi er og hvad vi tror om os selv.

Den interne dialogen er hvor vi fortæller os selv om, hvad vi mener om vores liv, vores værdier, og hvordan vi agte os selv.

Denne Selv-snak er hovedsagelig synonymt med selv-suggestion, og har en enorm indflydelse på, hvordan vi føler om ting, hvordan vi fortolker begivenheder, og ander menneskers adfærd.

Forholdet mellem traditionel selvhypnose og denne selvhypnose er, at begge udnytte kraften i suggestions og metafor til at kommunikere med den indre sind for at fremkalde dyb ændring.

Metoden i denne selvhypnose er anderledes, fordi det kræver …

• Ingen ekstra tid afsat til selvhypnose
• ingen tilstand eller trance af nogen art
• Ingen visualisering evne

Kraften i symbolske selv-suggestioner

Begynd at bruge metaforer for dine daglige aktiviteter til at kommunikere selv-suggestion til din indre sind, som kan føre dig til et gladere, sundere liv.

En selv-suggestion er en idé, det er designet til at fremkalde eller påvirke:

Et svar i tanke eller adfærd.
Den magt forslag spiller i de valg, vi træffer
Og livskvalitet, vi producerer for os selv.

Mental hygiejne

Man kan desværre også helt ubevidst komme til at hypnotisere sig selv negativt, det kender vi alle. Negativ selvhypnose virker lige så effektivt som positiv selvhypnose. En depressiv, angstfuld tankegang er både destruktiv og farlig både for en selv og for ens omgivelser. Vi mennesker kan virkelig gøre det dårligt for os selv ved at gøre vores tankegang mere ængstelig, pessimistisk, dyster og derved få det rigtigt dårligt og gøre os selv mere syge. Derved kommer man desværre også til at lave dårlig stemning for andre, for dårligt humør smitter også.

Når du praktiserer positiv selv-suggestion, så svare det til at spise super-foods for dit mentale liv. Arbejdet med mental hygiejne giver os også mulighed for at vælge, hvordan vi vil fortolke verden omkring os: hvordan vi reagerer på livet, i stedet for blot at reagerer med vores instinkter. Derudover kan det faktisk bruges til at skabe nye mønstrer for tanke og adfærd, der kan føre os til bedre mental og fysisk sundhed og endda føre os mod større succes i vores relationer, karriere og åndelige stræben.

En selv-suggestion skal være designet til at understøtte personlige mål, følelsesmæssige trivsel.

Nøglen til effektiv selv-suggestion og selvhypnose

Grundlaget for succes med enhver form for selv-suggestion har at gøre med ordentlig kommunikation med det ubevidste. Billeder fungere som stærke selv-suggestion til det underbevidste. For mange mennesker er suggestioner i billedsprog langt stærkere end abstrakte ord eller begreber. Billeder, fotos og symboler er en slags super kommunikation til underbevidstheden.

Den ideelle selv-suggestion metode indeholder

– Hyppig gentagelse
– Stærke og positive følelser
– Udnyttelse af relevante billeder og metaforer
– At du tror på styrken i selv-suggestion

Eksempel på selvhypnose og selv-suggestion

Jeg tager dagligt et brusebad, og at give mig dette forslag, “Jeg renser mig for alle negative tanker og følelser. “Vandet skyllede ind over min krop, og jeg forestiller mig at vandet rense mit sind, og sender al frygt, vrede, sorg, jalousi og grådighed ned i afløbet.

Denne multi sanssning er en besked til det underbevidste om at stoppe alle negative og stressende tanker. Dette ”program” er nu lagt ind i underbevidstheden og kører resten af dagen. Den bedste effekt begynder at vise sig, efter en periode på måske 7 dage.

Find muligheder for selvhypnose i dagligdagens opgaver

Der forekommende metaforer, der findes i dagligdags opgave, og kombinere dem med selv-suggestion er det en fremragende metode til selvhypnose uden at gå ind i en trance.

Der er potentielt livsændrende symbolik i stort set enhver aktivitet i dagligdagen. Om det er gå over vejen, åbne en dør, gå rund om et hjørne, gøre rent, tage bad, lave mad, løbe en tur, køre til karbede, drikke en kop kaffe, rejse sig….

Alt, hvad vi gør, har dyb betydning for os, når vi anerkender dets symbolsk værdi.

Invester i dine dagline aktiviteter med entusiasme og iver. Du kommunikere en kraftfuld, levende, bevægelige suggestion til din underbevidsthed, der vil helt sikkert ændre dit liv på gavnlige måder! Tillad naturlige følelser af tilfredshed og forventning at komme til overfladen i dit sind og krop. Mest af alt, lad dig have sjov med den aktivitet, du har valgt nu, og vær bevidst om hvad det vil gøre for dig.

Det er bare et spørgsmål om finde ud af den symbolske værdi af en aktivitet, der matcher det til en intention til personlig forbedring, og komponere en sætning til at ledsage det.

“bliver bedre og bedre for hvert skridt”
“Bliver mere afslappet for hver indånding”
”Jeg blomstrer op, når solen skinner på mig”
”Jeg bliver fuldt af glæde når jeg ser den grønne natur”
”Vandes renser og skyller bekymringerne af mig”

Hver af disse eksempler illustrerer anvendelsen af metafor. Når nogen siger, at de hører “mulighed banker, vi ved, at de taler metaforisk og vi ved præcis, hvad de mener. Ikke kun intellektuelle idéer, men følelsesmæssig information formidles i metaforer og symboler.

Lav din egen selvhypnose og suggestioner

Det er nødvendigt at være konsekvent og vedholdes, for at få budskabet til at sætte sig fast i underbevidstheden, og det tager nogle dage før du begynder at mærke en virkning. De fleste kan mærke en forbedring i den ønskede retning i løbet af en uge. De fleste føler, at de er i mål med at ændre en dårlig vane eller uhensigtsmæssig tankemønster i løbet af 1-3 måneder.

1. Vælg en aktivitet, du skal udfører med en vis regelmæssighed.
Jo oftere du gør det på en given dag eller uge, jo bedre.

2. Reflektere over og identificere de grundlæggende symboler og metaforer i aktiviteten.
Bare tænke på aktiviteten, hvilke associationer får du, og derefter overveje, om disse associationer kan hjælpe dig med den udvikling du ønsker.

3. Formuler en gavnlig selv-suggestion til at ledsage aktiviteten. Brug de symboler og associationer, du har fundet med den aktivitet, og formuler så enkle og direkte forslag vedrørende den udvikling du ønsker. Gør de forslag korte og opløftende

Lad selvhypnosen virke

Det er nyttigt under og efter hver syv-dages program til at reflektere over hvilke ændringer der har fundet sted. Du ønsker måske at tage notater om enhver ændringer eller fremskridt, du har bemærket, hvad enten stor eller lille. En dagbog over selvhypnoseprogrammer du får formuleret og hvor ofte du kører dem vil være nyttigt. Noter også din udvikling. Hvis dit stress niveau er på 9 (på en 10 skala). Så mærk efter i gen efter 7 dage, 14 dage, 21 dage og 30 dage. Så er du måske kommet din stress til livs og kan fokuserer på at skabe nye selvhypnoseprogrammer der udvikler og opbygger dig.

Den spirituelle dimension

Her er hvad jeg lærte af Henning Davernes bog, Find din gnist. Fra 2012. Hennings baggrund er i kampsport, og direkte influeret af Østens visdom og kampsportstradition.

Krigeren må først træne kroppen, så sindet og til sidst ånden. Når krigeren har en stærk krop, så kan han klare sig i kamp, men har krigeren et godt sind, så kan han med den rigtige teknik klare en fysik overlegen modstander, og når krigeren er forbundet med ånden, så kan han vinde, uden at det kommer til kamp. Det mest potente ligger derfor i ånden.

Derfor skal vi lære at ligge et nyt fokus, hvis vi skal blive bedre til at takle de kampe vi møder i hverdagen. Det er tid til at finde vores spiritualitet, og føle styrken, når vi forbinder os til samme ånd, som der omtales i kampsporten.

Din indre verden.
Du kender scenen. En mester i kampkunst sidder roligt ved foden af bjerget i dyb meditation. Han er i den indre verden. Han arbejder med sig selv. Ikke bare sine tanker og følelser, men han er forbundet til noget langt dybere. En indre ro og nærværd til livet, der ikke opleves i almindelig vågen tilstand. Det er her, at han henter sin styrke – den kommer indefra, men ikke bare fra ham selv. Den indre verden er på dette niveau ikke adskilt i tid og rum. Det kan bedst beskrives som en helt anden dimension. Mesteren føler nærværet af en dyb bevidsthed, der gennemtrænger alt i denne verden og som er tilstede i alt. Denne bevidsthed visker visdom ind i hans sind og giver ham vejledning om livet og de udfordringer han møder.

Den spirituelle dimension
Senest er videnskaben begyndt at formulerer teorier, der både minder om, og forklarer østens spirituelle traditioner.

Kvantefysikken postulerer bl.a. Der er mere til den fysiske virkelighed end det vi kender i dag. Virkeligheden er ikke kun begrænset til 3 dimensioner, måske nærmere 11 dimensioner. Denne teori er lige så skælsættende og vidtrækkende som dengang det blev postuleret, at jorden var rund. Med dette nye paradigme får mennesket en ny forståelse af verden og en helt ny række af handlemuligheder.

Lær at se hele spillet

En metafor kan lære os hvad der sker, når vi forstår de 11 dimensioner; Et spil billard. Du kan se bordet og nogle kugler på bordet. Men kun den hvide, den sorte og den røde kugle. Spillet synes uden orden og uden sammenhæng. Nogle gange bevæger kuglerne sig uden synlig årsag og virkning. Det skyldes, at vi ikke kan se alle kuglerne i spillet som f.eks de grønne og de blå. Med en forståelse af virkeligheden i 11 dimensioner, så er det som at kunne se alle kuglerne i spillet. Alle kugler bevæger sig nu i en præcis og forudsigelig orden med årsag og virkning.

En anden teori fra kvantefysikken er at disse nye dimensioner er direkte påvirket af bevidsthed. Intentionen er afgørende for hvad der sker. Kvantefysikken postulerer, at virkeligheden er et felt af potentiale og bevidsthed er afgørende for den fysiske virkelighed.

I vores metafor betyder det at, det er vores bevidsthed, der sender den hvide kugle afsted, som så rammer ind i andre kugler (den fysiske virkelighed) og påvirker deres vej over bordet.

Spiritualitet handler der for ikke om at kontrollerer den fysiske verden, men sætte spillet i gang således udfaldet bliver som ønsket.

Vi er alle forbundet i den spirituelle dimension

På liggende vis er lægevidenskaben begyndt at interesserer sig for, hvordan en patiens bevidsthed påvirke sygdom og healing. Lægerne har fundet ud af, at bare tanken om at skære sig selv i hånden påvirke de hvide blodlegemer. Endnu mere forunderligt var det, at blodlegemerne også reagerede, da de var taget ud af patientens krop og stod i et reagensglas.

Med et verdensbillede, hvor vi er forbundet gennem flere dimensioner, og hvor alt hænger sammen giver disse nye teorier og spirituelle traditioner mening. Tanken påvirker vores verden, vores krop, cellerne og endda vores DNA.

Men det har længe været kendt i Østens traditionelle visdom. Derfor er deres praksis også bygget op omkring bevidsthedstræning, og opmærksomhed mod den spirituelle dimension. Formålet er at træne sin bevidsthed til et højere niveau, hvor denne forbundenhed opleves. Østens mestre siger, at vi alle er forbundet, at vi er en del af en større bevidsthed. At Vi alle er En …

Samme budskab findes i næste alle verdens store religioner.

Den spirituelle praksis i alle religioner handler om at forbinde sig til denne større bevidsthed eller guddommelighed, der er alle steds nærværende og gennemtrænger alt. At leve i harmoni og overensstemmelse med den balance, der eksisterer i den spirituelle dimension.

Lær at leve i nuet

Nuet er den eneste tid vi har at leve i. Mindfulness er at rette opmærksomheden mod nuet og mærke sig selv.

Vi lever med autopiloten tændt og vores reaktioner og fortolkninger er ligesom at se en gammel film, som vi har set 1000 gange før. Alligevel er det den film , som vi bliver ved med at sætte på, når vi vågner og starter dagen.

Problemet er, at vi på den måde mister vores frie valg. Vi sidder fast i at gentage vores handlinger og følelsesliv.

Autopiloten har overtaget det meste af dagen og så går vi glip af rigtig meget i livet. Det er først, når vi er bevidst om virkeligheden, at vi kan gøre noget ved den. Først der kan vi komme videre. Vi ser nye nuancer og valgmuligheder, og vi kan tage nye valg, som gør virkelige forandringer mulige.

Når du kør på autopiloten, så kan du lige så godt tage et skilt på i panden, hvor der står: “Ikke til stede …”
Mindfulness er en vej til at få adgang til vores bevidsthed og se virkeligheden som den er.

Mindfulness øvelser, du kan bruge til at flytte bevidstheden tilbage til nuet.

1. Bliv bevidst om hvornår autopiloten er tændt og hvornår og hvor meget af din dag.
2. Bliv bevidst om dit åndedræt
3. Bliv bevidst om dine sanse indtryk
4. Bliv bevidst om hvornår tankerne er i nutid, fortid og fremtid. Prøv at føre bevidstheden til at være i nuet.
5. Vær opmærksom på dine følelser.

Frygt er alt ødelæggende, hvor kærlighed er styrkende og skabende. Følelser kan være et slør over virkeligheden, som blinder dig for sandheden.

6. Vær bevidst om dine valg. Alle valg du ikke træffer bevidst er ikke dine valg.

Mindfulness træning

Mindfulness træning er at lære sig selv bedre at kende ved at lytte indad til tanker, følelser og kroppen.

Vores oplevelse af virkeligheden er farvet af det vi allerede ved – Vores tidligere erfaringer, overbevisninger, følelser og forventninger.

Uden fuld bevidsthed i nuet automatiseres vores handlinger, og vores evne til at se alternativer svækkes.

Med fuld bevidsthed i nuet er du virkelig i live – mange oplever det ligesom “at vågne op”. Nu opleves virkeligheden direkte, i stedet for tankerne om den. Vi ser nye handlemuligheder i situationen, og vi kan træffe bedre beslutninger.

Øvelse 1 – lyt indad
Lær at genkende de undskyldninger, som du giver dig selv, for ikke at gøre det, der virkeligheden er godt for dig. Autopiloten er lumsk og kan udøve meget sabotage i livet, hvis man ikke er opmærksom på den. Når du først bliver bevidst om disse tanker og mønstrer, så får du friheden til at handle anderledes.

Øvelse 2 – lyt til kroppen
Kroppen er utrolig selvregulerende. Den kan producerer et utal af stoffer til at regenerer sig selv og bekæmpe sygdomme og infektioner. Lære du at lytte til kroppen og hvad den har brug for af kost, søvn, hvile og motion.

Øvelse 3 – lyt til følelserne
Nogle gange kan følelser helt få overtaget, og de gør os blinde og farver situationer, så vores reaktioner måske bliver uhensigtsmæssige, både for os selv og andre. Ved at være opmærksom på vores følelser, så kan vi genkende situationer, mennesker og mønstrer og få friheden til at træffe de bedste valg. Følelser der påvirker os negativt og som vi har en tendens til at identificerer os med er: uro, utålmodighed, angst, frygt, forurettet osv.

Hver gang en negativ følelse melder sig, så skal du forsøge at bruge den til at transformerer det til noget positivt. Negative følelser vi bare at vokse til du reagerer på dem. Lyt til følelser som taknemlighed, kærlighed, glæde og tilfredshed. Find dem bevidst frem flere gange hver dag, og træn dit sind i at tænke denne salgs tanker.

Men Mindfulness tager du ansvaret for dit eget indre liv …

At vælge sig selv

Hele Søren Kierkegaards tænkning handler om at finde ud af, hvad det vil sige at være menneske. Det handler ikke om, at du skal finde dig selv. Det handler om at du skal vælge dig selv, for at du kan blive dig selv.

Dit selv bliver dannet gennem de valg du træffer i livet. Både de valg du er stolte af, og som førte noget positivt med sig, men også de valg, som du er mindre stolt af. Alle de valg, som du ikke tillægger nogen betydning, de influerer også hvor du er i dag, og hvem du er.

Det handler om at træffe valg og tage ansvar for de valg, man træffer

Mennesket skaber sin egen tilværelse, altså sin egen eksistens og identitet, igennem valg og handling.

Hvert valg er med til at skabe og forme ens eksistens og identitet. Det er således op til den enkelte at skabe sit liv ud fra, hvad der er sandheden for vedkommende. Man er selv ansvarlig for hvert et valg, man tager; et forkert valg er kun din egen skyld. Hverken ens opvækst, samfundsforholdene eller andre ydre ting kan bære skylden for dine valg.

Det er dine valg, der former dig som person, og dine valg bringer dig til en platform, hvorfra alle fremtidige valg bliver truffet. Når du skal finde dig selv, så er det i virkeligheden en søgen efter den platform, som dine valg har bragt dig til. Det er definition på hvem du er – det er den historie du kan fortælle om dig selv. På den måde, så søger vi at finde tilbage til de valg, som vi føler har defineret os, og som begrunder og sandsynliggør den historie, som vi gerne vil fortælle om os selv.

Livet må leves forlands, men forstås baglands

Meningen med tilværelsen kan kun skabes som følge af de valg, vi træffer. Denne mening er til hver en tid subjektiv og ofte midlertidig og ustabil. Det forhold, at der ikke eksisterer en objektiv sandhed eller mening med livet, gør folk bange og angste. Den eneste måde at overvinde den angst på er ved at vælge, da man dermed skaber mening med sin tilværelse.

Kierkegaard beskriver kaldet som individets trang til at finde sit eget unikke selv, for der igennem at finde Gud. Meningen med livet er ikke noget man kan ræsonnere sig frem til. Det er en erkendelse det enkle individ selv må opnå.

Når du søger at finde dig selv, så har du faktisk uendelige mange mulige historier i de valg, som du har truffet gennem dit liv. Din livshistorie kan fortælles med dig som både taber, vinder, helt og skurk. – Det vigtigste er, at den historie du vælger at fortælle om dig selv, den bliver nemlig til din virkelighed. Det kommer til at virke som et filter, som du oplever verden i gennem og handler på. Så når du vælger dig selv, så gør dig umage i dit valg, for dit valg bestemmer alt om hvordan dit liv vil udforme sig.

Friheden og nødvendigheden for at vælge sig selv

Selvet udvikler sig hele tiden i en syntese mellem frihed og nødvendighed. Vi har friheden til at tage et valg om hvordan vi forsøger at håndterer nødvendigheder som livet har skabt os med. Det er f.eks personlige forhold som om man er mand, kvinde, klog, smuk, stærk, hurtig osv. Men også hvordan vi lever livet med de nødvendigheder som livet møder os med. Det er f.eks. søvn, mad, tryghed osv.

Det er menneskets natur at udvikle en bevidsthed der observerer, erkender og forholder sig til sig selv gennem vores valg i denne verden. Vi kan i modsætning til andre levende væsner se os selv udefra og dermed forholde os til, hvem vi er, og hvad vi gør. Derfor har vi den unikke gave, at vi kan vælge os selv.

Det er et fundament for at være et menneske at vælge sig selv. At blive bevist om sin sjæl, legeme og ånd. Bevidstløsheden er at lade sig franarre sit valg ved at følge det man bør og plejer og bare følger strømmen.

Du har et selv der kræver, at du erkender dig selv og vælger dig selv
– uden at miste dig selv.
Valget er dit.

Lev i nuet med mindfulness

Vores grundlæggende antagelser om os selv kan være som mentale fængsler. Eks. Jeg er ikke god nok! Vores mentale filtre former virkeligheden, så den passer til vores antagelser. Vi oplever det meste gennem et filter af gamle oplevelser – vi lever i en fantasi verden. Kun halvt bevidst.

Du ser og hører alt gennem fortidens erfaringer og fremtidens fantasier. Oftest er fokus for vores tanker i fortiden eller i fremtiden, og den hiver os ud af fuld tilstedeværelse i nuet. Alt smerte du har oplevet i fortiden bærer du i tankerne og dette vil på en ubevidst måde styre dit liv. Så længe du identificere dig med dine tanker, så lader du fortidens smerte styre dit liv – om end ikke andet, så på et ubevidstplan.

Den indre monolog – tankerne

De fleste af vores tanker er automatiske. 97% af vores tanker tænkte vi også dagen før og er kilden til størstedelen af vores følelsesliv. Tag kontrol over den indre monologen og bestem selv hvilke tanker der skal køre i sindet. Jo mere du identificer dig med dine tanker, jo mere vil du leve uden at være i kontakt med hvem du i virkeligheden er. Vi skaber vores egne følelser gennem vores tanker.

Det er Dine tanker, der er fulde af fortiden og særligt tanker om hvad du frygter eller alle de behov, som du umættelig søger at tilfredsstille. Slip alle tanker om fortid og fremtid. Det eneste der er i livet, er nuet. Alt andet stjæler din bevidsthed og oplevelse af livet…

En tanke kan vække erindringer fra fortiden og de følelser der var forbundet med minderne. Vær meget opmærksom på, at de følelser det vækker, det er kun er dine egne tankekonstruktioner om noget der skete engang. Alligevel oplever du følelserne i nuet, og uden din bevidsthed om dette, kan disse følelser influere din måde at møde verden på.

Vores tanker påvirker vores følelser > vores følelser påvirker vores adfærd > vores adfærd påvirker hvordan andre reagerer på os > andres reaktioner på os påvirker vores tanker om os selv…

Det er dine tanker, du kan kontrollere dem, du skaber dem, og de kan transformerer dit liv. Vælg dine tanker med omhu.

Du skal opmuntre dig selv lige så meget som du hepper på dine børn. Dette kan transformer hjerne til at køre i positive spor, og det vækker positive følelser, som bliver en helt anden udgangspunkt for din adfærd.

Tankens kraft kan transformerer dit liv

Ændre du din tankegang, så ændre du også dine automatiske følelser og din indre monolog. Mindfulness lærer dig at konfrontere dine tanker og giver dig friheden til at vælge nye måder at handle på. Vi vurdere alt i livet ud fra tanker om hvordan vi tror det bør være. Vi er tilbøjelig til Tolke nye oplevelser gennem et filter at fortidens erfaringer. Styrke kommer indefra. Det er ikke noget du kan få fra andre.

Pas på med ikke at blive som de mennesker der lever deres liv i en ventesal. De drømmer om at ændre deres livssituation, men De har den ene og den anden undskyldning for, hvorfor de ikke kan starte med at forbedre deres liv lige nu. Det er altid er altid et eller andet i vejen, som gør at de ikke kan handle og tænke anderledes.

De bliver ved med at komme med undskyldninger og forklaringer for, hvorfor det ikke er muligt for dem at skride til handling. De lever deres liv på den ene undskyldning efter den anden og skubber deres drømmetilværelse foran sig hele tiden. De mennesker lever i stor smerte og afmagt, for deres tanker har fanget dem i selvopfyldende profetier. Hver gang de udskyder handling, bliver det sværere at lave om på tingene.

Planlæg dit liv og lev det bevidst, så hverdag er en del af din Master-Plan. Uden en masterplan bliver livet en ventesal. Det er med din masterplan, at du finder dagens formål og det giver dagen mening og indhold. Livet er en rejse, og ikke kun en serie af mål og resultater. Pas må med ikke at blive for mål orienteret. Det er rejsen der er målet. Og det er meningen af du skal nyde den.

Kig efter små succeser hverdag.

Det er vores vision af os selv, der bliver selvopfyldende profetier.

Tingene må ikke gå hurtigere end vi kan mærke vores egen lyst. Der er et indiansk ordsprog der siger, at man ikke må rejse hurtigere end sjælen kan følge med. Det glemmer vi tit i vores travle hverdag, hvor vi har travlt med at præstere og leve op til samfundets normer. Vi skal lære at leve efter vores egne værdier

Træn dig selv i at være fuld tilstede i nuet

Iagttag dit sind 10 minutter hver dag. Bliv bevidst om din indre monolog og automatiske tanker.
Vær opmærksom på hvilke følelser der vækkes i dig i løbet af dagen.
Lad dine tanker flyve, men vær opmærksom på, at det er lige som at se en film. Du er adskilt fra dine tanker. Du er en observatør i dit eget sind.
Lav små ritualer hver dag til at samle dit fokus om at leve i nuet. Eks et brusebad / Spiser et æble / koldt brusebad.
Find jeget inde i sindet. Hvor kommer tankerne fra, hvem kan iagttage mine tanker, hvor er mit inderste væsen.

Med mindfulness får du gradvis et mere fuldt liv, hvor du føler, at du får mere ud af live og er mere i live. Du er nemlig i nuet, ikke i fortiden eller en fantasi om fremtiden. Ved at være åben og nysgerrig overfor livet, opdager man de muligheder livet byder på. Det er en evne som kan trænes, og som mange forsømmer at praktisere.

Parterapi med kærlighedsspillet

Parterapi kan også være sjovt, udviklende og forklædt som et spil. Tænd for stearinlysene, sluk for tv, computer og mobiler og skænk evt. et par glas vin. Brug en aften på at udvikle på parforholdet med kærlighedsspillet, der er designet til at bringe jer tættere, nedbryde konflikter og tænde gnisten igen.

Spillet er for alle og jeg håber at I bliver klogere på kærligheden i jeres parforhold og kan gøre modspil til værdsat medspil.

Spillets regler

Træk et spørgsmål og svar og besvar så godt du kan
Når din partner taler, så lad være med at afbryde
Vær positiv og få det bedste ud af samtalen
Find selv på flere spørgsmål.

Spørgsmål

Hvis kærlighed ikke bare er en følelse der kommer og går, hvad er det så.
Hvis det er skæbnen der bestemmer, at to mennesker skal mødes. Hvad er det så, der tyder på at skæbnen har bragt jer sammen.
Hvad er det sværeste for dig at rumme hos din partner.
Hvis kærligheden er et valg, hvorfor valgte du så din partner.
Hvis kærligheden gør dig hel, hvordan fuldender din partner så dig.
Hvis kærligheden er en følelse der kommer og går, hvad kan din partner så gøre for at fremkalde kærligheden igen.
Når kærligheden gør ondt, hvordan gør det så ondt på dig?
Hvis man forelsker sig i sig selv, hvad er det så ved din partner, der minder om dig selv.
Hvis dit fokus bestemmer hvor godt et forhold du får, hvad vil du så fokuserer på i dit forhold?
Hvis udfordringer gør dig stærkere, hvad er så den største udfordring, som du har overvundet i dit forhold?
Hvis kærlighed er noget man kan tanke op af, hvordan fylder du kærligheden op hos din partner?
Hvis kærlighed ikke udtrykkes på samme måde, hvilket udtryk for kærlighed betyder mest for dig?
Hvis kærlighed er at tilgive den andens fejl, hvad har du så sværest ved at tilgive?
Hvis kærlighed er begær, hvad begærer du mest hos din partner?
Hvis kærlighed er en tilstand man kan være i, hvordan ved du så, at du er i den tilstand?
Hvordan udtrykker du mest naturligt din kærlighed?
Hvilken form for kærlighed har du sværest ved modtage?
Er kærlighed noget der sker, eller noget du selv vælger?
Hvis lige børn leger bedst, hvordan minder I så mest om hinanden?
Hvis kærlighed er en frekvens man kan stille ind på, hvordan stiller du dig så ind på din partner.
Hvis kærlighed er at lade to blive til en, hvad har du så sværtet ved at give slip på.
Hvis man skal være parat til at vælge kærligheden, hvad skal du igennem for at være klar?
Hvis kærligheden er et elske hinanden på trods af hinandens fejl, hvad er så vigtigt, at din partner kan rumme?
Hvis kærlighed overvinder alt, hvad er så den største prøvelse for kærligheden i jeres forhold?
Hvordan er din partner forskellig fra dig og hvordan gør det dig til et bedre menneske.
Hvis kærlighed udtrykkes i handlinger, hvad gør du så for at vise, at du elsker din partner?
Hvis kærligheden kan gøre ondt, hvornår tror du, at du har forvoldt din partner størst smerte?
Hvilken beslutning kan du tage i dag, der kan styrke dit parforhold.
Hvis du ikke kan lave om på din partner hvad kan du så gøre anderledes, for at styrke jeres parforhold.
Kan du være hel uden kærlighed.
Hvis kærligheden er et valg, hvorfor har du sål valgt din partner.
Hvordan kan jeres forskellighed styrke jeres forhold.
Hvilke egenskaber hos din partner vil du gerne styrke hos dig selv?
Hvad nyder du mest at lave sammen med din partner.
Hvordan kan du blive bedre til at udtrykke kærlighed på en måde som din partner forstår.
Hvad kan du gøre i dag som vil gøre din partner mere glad.
Manipuler du med din partner?
Er det vigtig at være enig i et parforhold
Hvad gør du, som slider på jeres kærlighed
Hvis du har et ansvar at forholdet virker, har du så gjort alt, hvad der er muligt for at få det til at virke.
På en skala fra et til ti, hvor hårdt arbejder du på at få forholdet til at virke.
Hvilke af parforholdets udfordringer kan du handle mere effektivt på til jeres gensidige glæde.
Hvor oplever du smertefulde følelser i parforholdet, og hvordan reagere du og din partner på dem. Hvilke forandringer skal der til for at opbygge mere kærlighed i jeres parforhold.
Hvad ønsker du dig at dit parforhold, hvad er vigtigst for dig at arbejde på?
Hvad savner du mest ved det forhold I havde i starten?
Hvad tiltrækker dig mest hos din partner bortset fra udseendet.
Hvordan gjorde din partner jeres første oplevelser sammen uforglemmelige.
Hvad opfatter du som din partners største styrke…
Hvordan reagere din partner normalt på kritik/ ros/ ordrer.
Hvordan manipulere du din partner.
Hvordan får du bedst din partner med på dine ideer.
Har du og din partner samme dagsorden til en god weekend/ aften / ferie.
Hvad har din partner brug for på en dårlig dag.
Hvad skændes I altid om / aldrig om?
Skændes man i et perfekt forhold?.
Hvad kan man få ud af at skændes i et parforhold?
Hvordan kan du udvise kærlighed til din partner mens i skændes?
Hvad kan du gøre for, at uenigheder ikke ender i skænderier.
Hvordan reagere din partner på intimitet på en god/dårlig dag.
Glemmer du ofte hvordan din partner har det.
Den smerte du føler i et parforhold hænger den sammen med dine egne problemer?
Hvad er de væsentligste problemer i jeres parforhold.
Hvilke følelser oplever du, når der er problemer i parforholdet.
Er der smerte forbundet ved at være i et godt parforhold.
Hvad kan man lære af den smerten man oplever i et parforhold.
Hvor går grænsen for at du har fået nok, og forlader forholdet.
Hvad har du gjort for at din partner skal føle sig anerkendt og værdsat

HUSK:

Det er kun i modgang, at vi bliver bedre.
Du kan ikke ændre din partner – men du kan ændre din egen indstilling til din partner.
Når du ændre fokus i i parforholdet, så vil følelserne også ændre sig
Din partner er skylder dig ikke noget – han/hun er der af egen fri vilje

Tankens kraft

Ordet “menneske” er opstået af sanskritordet “manas”, som betyder “at tænke”. Mennesket har derfor fået navn efter den mest karakteristiske menneskelige egenskab – intelligensen eller tænkeevnen. På det fysiske plan fungerer mennesket ved hjælp af hjernen og nervesystemet, som er redskaber for tanken. Mennesket er heller ikke selve tanken. Mennesket er tænkeren. Tanken har videnskaben ikke beskæftiget sig så meget med – før nu, og meget tyder på at tanken kan direkte påvirke vores fysiske virkelighed. Her følger gammel visdom om tankens kraft, og hvordan den aktiveres.
Dine tanker er magnetiske – det du fokuserer på i dit sind på vil du tiltrække i dit liv. Tanker er en frekvens, og hver gang du tænker tanken, så udsender du en frekvens som vil resonerer med alt hvad der kan gøre tanken til virkelighed.

Hvis der er noget i dit liv, som du er utilfreds med, så har du selv tiltrukket det. Fejlen er, at de fleste tænker på hvad de ikke vil. De er styret af frygt, og alt det de frygter, det vil kontrollerer deres liv. Du kan ændre dit liv, hvis du starter med at ændre dine tanker. Du er en magnet der tiltrækker mennesker, muligheder, tilfældigheder og nye handlemuligheder. Du skaber dit eget liv med dine tanker. Fokuser på det, der kan gøre dig lykkeligt. Hemmeligheden er at aktiverer dine dybeste følelser i det du vil manifesterer. Der er dog en tidsforsinkelse. Det tager tid før en tanke manifesterer sig.

Dine følelser er en guide. Helt grundliggende er der kun 2 følelser. Gode og dårlige følelser. Det du føler, fortæller dig om det du er ved at tiltrække i dit liv. Hvis du er i dårlig humør, og ikke gør noget ved det, så vil du tiltrække mere af det der gør dig i dårlig humør.

Hvad du tænker,
Hvad du føler
Hvad der manifesterer sig
Er altid i overensstemmelse.

Tag ansvar for dine følelser. Tænk på noget der gør dig glad. Gør noget der gør dig glad. Når du begynder, at guide dine tanker til at føler dig godt tilpas, så begynder fantastiske ting at ske. Det du føler vil du få mere af.

Livet kan været helt fænomenalt, og det vil dit også blive, når du begynder at styre dine tanker i den retning. Der er 3 trin du SKAL følge for at kunne manifesterer det du ønsker dig med tankes kraft – her følger opskriften på at leve et magisk liv.

Lev et magisk liv:
Når du får en inspirerende tanke,
Så skal du have tillid til den,
Og tage action på den.

Trin 1: Formuler det du virkelig ønsker

– det er lige som et katalog, hvor du bestiller det du vil.

Trin 2: Se efter manifestationens små trædesten

Universet svarer ved at begynde at bøje og stærke sig for at give dig det du manifesterer. Du skal modtage ved at følge de små tegn på at din manifestering er undervejs.

Trin 3: Du skal tage action

Men du skal vælge den vej som universet viser – og du skal tage det første skridt. Husk at mulighederne viser sig hurtigt. Fokuser på dine indskydelser og din intuition.

Metafor: Du kan kun se de næste 200 meter af en rejse på 1000 km. Tro ikke at du kan se hele rejsen til ende. Universet former sig. Du skal bare lære at se det næste skridt og turde tage det.

Du skal hver dag arbejde på at transformerer dit liv. Start med at opbygge din energi til at manifesterer det der giver dig et lykkeligt liv. Start med at praktiserer taknemlighed. Mediterer 10 minutter hverdag over de ting, som du er taknemlige for.

Værktøjer til et magisk liv

Visualiser det du ønsker hver dag
Disciplinerer dit sind til kun at tænke positive tanker
Praktiser taknemligheds meditation hver dag

Når du visualiserer, så manifesterer du. Hjernen kan ikke kende forskel på tanker og virkelighed. Det du har visualiseret kan meget nemmere manifesteres. Men følelserne skal aktiveres, jo mere følelse du kommer i det, jo nemmere sker det.

Første udfordring på et magisk livs

Sæt et mål der er så stort og fantastisk, at det kun kan lykkes fordi, at magien virker.

Du skal ikke gå efter de fysiske ting, som du tror der giver dig den følelse du søger. Du skal gå efter følelsen, og lade de ting og begivenheder der giver følelsen manifestere sig selv – du skal være åben for alle muligheder, for det kan være at universet kan komme op med en bedre plan end du kan.

Det du modsætter dig, vil du skabe mere af. Eks: ”Jeg vil ikke have mere gæld” – så manifesterer du mere gæld. Vend det, så du kan fokuserer på det du vil have mere af. Eks. ”Min økonomiske frihed vokser hver dag”

Læs mere:

Chiken soop for the soul.
The teaching of abraham.