Sind – Page 5 – Brian Kristiansen

Parforhold i krise

Der er mange misforståelser om kærlighed, som vi slås med hver dag. Det er vigtigt, at vi tager et virkelighedstjek på vores holdninger til kærlighed og parforhold. Jeg kommer altid tilbage til, at parforholdet kan blive meget bedre, hvis vi er positive, anerkendende og tålmodige og i det lys er der nogle gifte for parforholdet du skal undgå. Læs med her.

Den Eneste ene findes

Sandheden er at der ikke findes en person derude, som kan gøre en ende på alle dine problemer, som gør dig hel, og som du kan leve lykkeligt med til dine dages ende. Det er rigtig smukt at tro på, men på et tidspunkt så holder man også op med at tro på julemanden.

Der findes den partner, som du vælger at leve med, og så er det på tide at droppe forestilling om den eneste ene. Sammenligner du din partner med dette ideal, så vil du kun finde fejl og mangler, og du ender med at forgifte forholdet og alle muligheder for at leve lykket med din partner.

Det er nemt.

Parforhold er ikke nemme. Det er en udfordring, ligegyldigt hvor meget man har til fælles, for der vil altid være forskelle. Vi møder et andet menneskes holdning til alt lige fra rengøring til kærlighed. Det kræver kommunikation, forhandling, kompromis og accept af forskelle. Nogle gange så handler det ikke om, hvad der gør dig lykkelig men også om at gøre din partner lykkelig. At lære at prioritere sin partner lige så højt som sig selv er svært, når mange er vant til at sætte sig selv i centrum.

Det er når vi lærer oprigtigt at acceptere partnerens kærlighed, at vi kan nyde glæderne i et sundt parforhold.

Du er altid forelsket

Vi lever i en ego-tid. Det handler om, at jeg skal være lykkelig hele tiden, og jeg skal have det godt – og denne forestilling har vi også om parforholdet. Det er et urealistisk mål, og ligegyldig hvor meget du arbejder på det, så vil du aldrig nå det. Det vil kun give frustration og nederlag – for man er ikke forelsket hele tiden. Psykologer mener, at forelskelsen max. varer 2 år, så er vi ikke længere forelsket. Vi skal nu lære at elske hinanden efter forelskelsen. Vi skal selv kæmpe for det, indgå kompromis og nogle gange tænke mere på ens partner end sig selv. Og det er ikke godt for egoet – og slet ikke nemt i en ego-tid.

Gift nr. 1 – Fjentlighed og negativitet

Når man udviser fjendtlighed og negativitet overfor sin partner, så er det et brud på den pagt, som man har indgået med hinanden.

Det kræver mental anstrengelse at kæmpe mod sit ego og hellige sig fællesskabet med sin partner.

Den bedste medicin mod fjendtlighed og negativitet er at kigge dybt ind i sin partner og finde de sider og egenskaber, som man beundrer. Dette vil få problemerne til at opløses og parforholdes herligheder vil vise sig i sin fulde pragt.

Gift nr. 2 – Snakke dårligt om sin partner

Snak ikke dårligt om din partner, og udstil aldrig de dårlige sider til venner og familie. Den form for mental fokus på mangler hos hinanden vil kun biddrage til yderligere problemer. I tankerne vil problemer og mangler komme til at fylde merer og mere.

Familiemedlemmer vil gerne give dig råd og vejledning. – Men dette er basseret på fordomme, holdnigner og deres personlige fokus i situationen. Den bedste hjælp du kan få, er fra en uvildig person.

Gift nr. 3 – At prøve at lave om på sin partner

Prøv ikke at lave om på din partner og gøre vedkomende til en anden version af dig selv. Det er en krænkelse af personen og et kræftigt udsagn om, at person ikke er værdifuld og værdsat i sig selv. Det er ødelæggende for partnerens stolthed og selvagtelse og det hæmmer personens udvikling i jeres forhold.

At forsøge at lave om på din partner bidrager kun til en fjendlig atsmosfære, der er dødbringesne for forholdet.

Fokusset i et parforhold bør altid være på hvordan man fuldender hinanden. Der vil altid være kanter, der skal slibes til, men det kan ske i en intention om at forene to personer i en enhed, som det var tanken med et parforhold. Hvis du kigger på dig selv med samme kritiske øje, som du kigger på din partner, så vil du være beskæftiget resten af livet med at rette dine egne fejl. Fokus på fejl og mangler ved din partner er første skridt mod en brud. Det er at bede om mere elendighed og det eneste, som du vil få ud af det er at sande, at den eneste du kan lave om på, er dig selv.

Vær hele tiden bevidst om hvilke egenskaber du beundrer hos din partner og du vil se, at det starter en positiv spiral, der først vil virke på din partner – så på jeres forhold – og til sidst dig selv. Det bedste du kan gøre for at blive lykkelig i et forhold er at være bevidst om hvad du beundrer ved din partner og hvordan vedkommende fuldender dig.

Vælg at vise din kærlighed – ikke dine dårlige sider

Når du hengiver dig til klynken, irritation og fjendtlighed overfor din partner, så skader du både dig selv, din partner og det bånd, som I har sammen. Det forhinderer dig i at være lykkelig og fuldende dig selv. Fokuser du i stedet på at udsende kærlighed, fred, harmoni og balance i forholdet, så vil forholdet blive smukkere og smukkere for hver dag.

Er din partner overkritisk, så skal du vide, at det ikke handler om dig, men om din partner. Det er et udtryk for, at personen er i ubalance, og det er som regel et udækket behov for påskønnelse og opmærksomhed, der har rødder helt tilbage til barndommen. Din partner savner kærlighed og varme. Vis at du elsker og påskønner din partner og med tiden vil dette sår på sjælen hele, og i parforholdet bliver personen fuldendt.

Bed for hinanden

Det er videnskabligt bevist, at i ægteskaber hvor man beder for hinande, har man meget højere succesrate med at blive sammen. I dag er det ca. 50 % af alle ægteskaber der foliser, og succesrante i andet ægteskab er kun omkring 10 %.

Bøn lyder lidt helligt, men indeholder dog kraftige signaler til din underbevisthed. Det er en formulert målsætning og visualigsering for jeres parforhold, som du mentalt holder fokus på hver dag. Det er den bedste medicin, som man kan give mod de gifte, som egoet kommer med i foreningen af to personer i et forhold.

Omsæt dette til en praktis, der betyder noget for jer. Et lille ritual, som I gennemfører hverdag og minde jer om, hvordan I gerne vil se jeres partner og hvor dette forhold er på vej hen.

I et parforhold bidrager vi til hinandens lykke og glæde, og derigennem også vores egen.

Hvem er jeg – har jeg en sjæl?

Alle religioner anerkender, at der i mennesket bor en sjæl. En stille indre stemme, der taler til os fra et andet sted, end hvor vores daglige tankestrøm stammer fra. Den rummer ikke følelser eller logiske tankeprocesser. Det er en svag indskydelse, der nærmest drukner i vores tankestrøm.

Det er kun i stilhed, at vi kan lære vores sjæl at kende, og det er kun når vi søger den, at vi finder den.

Fastlåser vi os for meget i en fysisk virkelighed, så vil vi ikke få kontakt til den. Vi er nød til først at erkende, at der er mere til denne verden, end det vi kan se og røre ved.

Er jeg min krop?

Der er en verden udover denne, hvor alt bevidsthed er forbundet og udgår fra, og for et kort øjeblik tager den bolig i den samlig atomer, som du kalder for din krop. Men overvej dette… Er du den krop som, som du var som 5 årig? Nej, idag er der endnu mere masse i din krop, men er der noget tilbage af den krop du havde som 5 år?

Du har skiftet hår, hud og negle – og ligeså vel som du udskifter din ydre krop, så udskiftes din indre krop også. Din krop er alså en samlig tilfældige atomer, der i en tid er organiseret i din krop, for senere at forlade den igen, for at indgå i det store fysiske kredsløb.

Du ved du har en krop, men du kan identificerer dig med den – den er ikke dit sande jeg. Den er ikke en varig del af dig som både ung og gammel.

Men det er dine tanker. Du kan huke dit liv som 5 årige, og de følelser, der var forbundet med det. Du kan i tankerne spole tiden både frem og tibage i dine oplevelser. Dine tanker er en varige del af dig som både ung og gammel!

Er jeg mine tanker?

Men der er en bevidsthed, der kan iagttage vores krop og vores tanker. Det er en bevidsthed, der ligger over vores normale tankerprocesser.

Vi kan bekymre os rigtig meget om hverdagens små problemer, men når vi stopper op og stiller os selv spørgsmålet: er alle disse bekymringer ikke lidt ligegyldige? Hvem er det så der obsever disse tanker og vurder på dem, og ikke synes at de er vigtige for vores liv? Kan du så identificere dig med dine tanker, eller er dit sande jeg noget helt andet?

Dette er øvelsen og træningen frem til at finde din sjæl. Du skal grave dybere ind i dig selv end dine tanker. Du er mere end dine tanker – meget mere end du overhovedet kan forestille dig.

Hvem er jeg?

Så ofte du kan, så bliv bevist om dine tanker. Træk dig ud i den position, hvor du kan sige, at nu oplever jeg denne tanke. Nu oplever jeg denne følelse. Nu oplever jeg denne fornemmelse i kroppen.

Træn din bevidsthed til et højere niveau, hvor du er i kontakt med dit sande jeg. Så bliver du i stand til at besvare spørgsmålet: Hvem er jeg og findes der en sjæl?

Spiseforstyrrelse og parforhold

Jeg har prøvet at levet i et parforhold i 5 år, hvor min partner havde en spiseforstyrrelse. Hun evnede ikke at elske sig selv, og endnu mindre at elske andre. Jeg tror, at jeg har prøvet det hele. Støttet hende, elsket hende, truet hende, svigtet hende, afvist hende og fortrudt det hele igen.

At levet i et parforhold med en spiseforstyrrelse er en følelsesmæssig ruchetur, der ikke syntes at få nogen ende. Lige indtil den dag, hvor man får et glimt at den pige, som man engang forelskede sig i.

Her er hvad jeg har lært.

Spiseforstyrrelser handler ikke om mad, men om følelser

Mere end en tredjedel af befolkningen anser spiseforstyrrelser for selvforskyldt, at man bare skal tage sig sammen og begynde at spise. Jeg vil sige, at du kommer ingen vejne med den holdning – og du kan slet ikke få gang i forholdet…

I et parforhold med en spiseforstyrrelse ombord, så er din indstilling til hvad en spiseforstyrrelse er altafgørende. Realiteten er, at bag den veltilpassede overflade skjuler der sig en stor skrøbelighed, usikkerhed og manglende følelse af selvværd og identitet.

En spiseforstyrrelse er et symptom på en dyb og grundlæggende konflikt i personligheden og alle midler tages i brug for at kontrollerer angsten, og det indebærer at sulte kroppen til det punkt, hvor det bliver livstruende og med risiko for varige men.

Det tog mig lang tid af forstå, hvilket formål en spiseforstyrrelse tjener. Min kæreste beskrev den engang som hendes bedste og eneste ven. Spiseforstyrrelsen var det eneste, der kunne trøste hende i en verden, hvor hun ikke var god nok. Her var noget hun kunne kontrollere 100% – hvor meget hun spiste, hvad hun måtte spise og hvornår.

Formålet med en spiseforstyrrelse

Mens spiseforstyrrelsen var værst, så var der over 1oo regler, som hun havde lavet for sig selv. Missede hun bare en af reglerne, så sank hun helt ned i kulkælderen. Maden fyldte 99 % af hendes tanker, samtidig med at hun blev tyndere og tyndere og til sidst, så gik hun inde i sin egen lille bobbel.

For inde i boblen var der ro, og ude i verden var der kaos – det var meget mere sikkert at blive i boblen. At sulte og isolere sig selv, for ethvert møde med omverden forvoldte bare endnu mere smerte, og det hun havde allermest brug for var, at blive elsket.

Formålet med hendes spiseforstyrrelse var delvis at beskytte hende. Det var en selvmedicinering til at dulme angsten. En måde til at vende ryggen til problemerne og undgå at se angste i øjnene. Angsten for ikke at være god nok.

Min åbenbaring var, at den eneste vej ind til hende var at elske hende – ubetinget….

Sådan ændrer du dine dårlige vaner

Hvad er en dårlig vane? Hvordan virker vores vaner? Hvorfor er nogle vaner dårlige? Hvordan bryder man dårlige vaner? Hvordan ændrer man dårlige vaner til gode vaner? – Find svaret her!

Jeg sidder en lørdag aften og læser en af mine gamle notesbøger igennem, og finder nogle sider om, hvordan man kan ændre sine dårlige vaner til bedre vaner. Kilden er desværre gået tabt, men femgangsmåden er meget metodisk og efter at have prøvet metoden et par gange, så syntes jeg, at den er så godt, at den skal deles her på bloggen.

Hvor er der dårlige vaner?

Vores vaner er automatiske måder at reagerer på i bestemte situationer. Ofte er reaktionen ubevidste. Det sker helt automatisk og uden at vi tænker på det.

Eksempler på, hvor vi kan finde dårlige vaner:

Hvordan vi reagerer på fremmede mennesker
Hvor dan vi takler afvisninger
Hvordan vi håndter problemer i parforholdet
Hvordan vi reagerer i konflikter
Hvordan vi kommunikerer, når vi er vrede
Hvordan vi forsøger at få vores vilje
Hvordan vi reagerer på arbejdspres
Hvordan vi søger kærlighed
Hvordan vi opdrager vores børn.
Hvad vi spiser
Hvad vi gør når vi kommer hjem fra arbejde.

Der er stort set vaner for alt vores adfærd, båder i tankerne, handlinger og vores følelser. – Og det er der en god grund til. Hjernen elsker nemlig vaner…

Hvorfor har vi dårlige vaner?

Har du en gang stået i en udfordrende situation, og kom du ud af den med et tilfredsstillende resultat, så kør hjernen denne adfærd ind på ”harddisken”, og næste gang du står i en lignende situation, så er det første hjerne gør at søge på harddisken, om den kan finde en løsning her – før den begynder at analysere situationen og udregne en løsning.

Derfor kan vi også mange gange blive bevidste om, at vi ikke handler effektivt. Midt i en diskussion med vores partner, så kan vi godt indse, at nu er vi havnet der, hvor vi ikke ønsker at være – midt i et skænderi i stedet for at udtrykke vores kærlighed.

Det er hjernen, der får en feedback på, at vi ikke fik det resultat, som vi ønskede – nærmere modsat og så er der grund til at overveje en ny strategi til at håndtere disse situationer, men oftest sker det ikke – det kræver alt for meget energi, og vi er allerede i energiunderskud, fordi vi lige har skændtes med vores partner.

Hvorfor ændre vores dårlige vaner?

Som vi så i eksemplet ovenfor, så bringer vores dårlige vaner os væk fra vores mål i disse situationer og dræner vores energi. Derfor er der god grund til at ændre dem. Tænk hvis du med et trylleslag kunne lave dine dårlige vaner om, hvordan vil det ikke kunne påvirke din verden?

Du kunne blive:

Bedre til at kommunikere med din partner
Bedre til at forhandle med din chef
Bedre til at opdrage dine børn
Bedre til at spise rigtigt og motionere
Bedre til at tage gode beslutninger

Ved at ændrer dine vaner, så ændrer du din adfærd og det vil ændre din verden. Og forandringerne kan være dramatiske. Jeg har oplevet

Mennesker der taber sig 25 kg.
Bliver lykkelige i deres parforhold
Genfinder glæden i deres arbejde
Og meget mere….

Først skal du vide, hvad en vane er.

Alle vores vaner er tillærte, og oftest er det sket meget tidligt i livet, hvor vi lærte at reagere på vores primære følelser. Vores vaner er ikke vores personlighed, men de fylder meget i måden vi udtrykker vores personlighed på.

Vores vaner virker ubevidste og er en gentagelse af et reaktionsmønster på situationer i livet. Jo oftere en vane får lov til at blive kørt, jo stærkere bliver den. Hjernen bliver ”disk fragmenteret”, så vanen kommer til at ligge først på ”harddisken”, så den hurtigere kan hentes frem. Derfor oplever man også ofte, at vaner spreder sig. Har vi en succesfuld måde at håndtere livet på, så er der god grund til at prøve samme metode i nye situationer, eller hvis vi vil prøve en ny strategi på kendte situationer.

Der ligger altid en god intention bag en dårlig vane. Den var succesfuld da den blev skabt, men den kan hurtig blive til en dårlig vane, hvis den får lov at køre for meget, eller i forkerte sammenhænge. Så ændre den sig fra at være konstruktiv til at være destruktiv i forhold til at tilfredsstille dine behov – men hjernen kør den alligevel…

Aikido med dårlige vaner

Når du bliver bevidst om en dårlig vane, så er det på tide at gøre noget ved den, men det første du nok vil opleve er, at jo mere du kæmper mod en dårlig vane, jo mere magt får den. Så er det på tide at praktisere nogle af principperne i den Japanske kampkunst Aikido.

Forsøger vi at kæmpe mod en vane, så vil vi kun opleve modstand – Jo mere vi kæmper, jo mere liv og styrke giver vi vanen. Du kan først forandre en vane, når der ikke er modstand. Start med at blive bevidst om den dårlige vanes sande natur. Hvornår køre den dårlige vane. Sig til dig selv, at dette er dårlig vane og det er OK, du ønsker blot at lære hvad der trigger denne vane, og hvad er den gode intention bag denne vane.

Sådan ændrer du dårlige vaner

Skriv en liste over hvorfor du vil ændre den dårlige vane. Hvordan bringer den dig i dårlige situationer og dræner din energi. Hvordan vil den mere effektivt kunne bidrage til din livskvalitet og lykkefølelse.
Skriv en liste over grunde til ikke at ændre denne dårlige vane. Hvilke gevinster er der i dag ved denne vane.
Find de behov som vanen tilfredsstiller. Start med at sætte så mange ord på som muligt, så du får vanen belyst hele vejen rundt, og arbejd dernæst på at reducere disse mange behov til en – to grundlæggende behov.
Find alternative måder at tilfredsstille dette grundlæggende behov på. Med dit intellekt vil du kunne indse, at der er mere effektive måder at håndtere situationer på, hvor vanen ellers vil bidrage til dårlige løsninger, og ved at tænke proaktivt, så vil du kunne vælge det gode alternativ fremover. Det tager alt fra dage til måneder at ændre en vane, men med tiden vil hjerne lære den ny adfærd og det vil blive det foretrukne program, fordi det tilfredsstiller de samme behov, og på en meget bedre måde end tidligere.
Nogle gange er logikken og intellektet ikke nok. Vanen kan være rodfæstet så dybt i det underbevidste, at du er nød til at arbejde med mentale teknologier som visualisering og selvhypnose.

Professionelt arbejde med at ændre dårlige vaner

Jeg har interesseret mig meget for hypnose og NLP og min overbevisning er, at de er 2 meget kraftfulde mentale teknikker til at få ryddet op i dårlige vaner. Oftest skal der kun en konsultation til og ved mere genstridige dårlige vaner, så skal der måske 5 konsultationer til.

Held og lykke med at transformerer dit liv til at blive mere lykkeligt. Ansvaret er dit – og husk, at det er dine dårlige vaner, der har bragt dig ud i de situationer, som du måske ønsker at lave om på!

Søgeord:
Vaner |Dårlige vaner | Ændre vaner | Ændre dårlige vaner | Sådan ændrer du dårlige vaner

Lev i nuet!

Det er en misforståelse, at identificere sig selv med de tanker, der kører rundt i hovedet. Tankerne kan komme og gå og du kan endvidere selv bestemme, hvad du vil tænke på.

Du kan dagdrømme om en kærlighed, der kun eksisterer i dine tanker. Du kan slås med bekymringer om vanskelige situationer, som slet ikke har noget med virkeligheden at gøre. Dine tanker kan fylde dig med løgne, og dine tanker om andre mennesker kan få dig til at reagere meget uhensigtsmæssigt.

De lykkeligste øjeblikke i livet har du ikke tænkt dig frem til. De er kommet til dig, og du har været parat og taget imod dem med åbent hjerte og ladet følelserne skylle gennem dig. Træn dig selv i at leve i nuet og oplev hvor meget lykke der er i dit liv. Det er kun i nuet, at du kan være lykkelig.

Dine tanker er et slør

Når du bliver bevidst om, at dine tanker er et slør, der både skjuler og forvrænger den virkelige verden, så er du nød til at stille dig selv spørgsmålet: ”Hvad er det i mig, der kan observere mine egne tanker – og hvorfor kan jeg det?”. Der er en dimension i dig selv, der er observerende i forhold til dine tanker og dit liv.

Måske er det sådan, at den du virkeligheden er, ikke har noget med dine tanker at gøre? At dit sande JEG er meget større og ikke lader sig begrænse af den fysiske verden. Så bliver spørgsmålet til: ”Hvem er jeg i virkeligheden”. – Du kan betragte din krop med dit sind, men bag dit sind er der endnu en observatør, som kan betragte dine tanker med og det må være i dette perspektiv, at vi skal finde essensen af os selv. Alt andet er kun lag af former, som kan afklædes, ligesom under tøjet, har vi vores fysiske krop – og under vores tanker har vi endnu en form.

Det meste af tiden er det sindet, der snakker til sig selv.

Brokker sig over uforstående mennesker vi har mødt. Selvkritik over vores små fejl. Dette er et stadie af selvhypnose, der er meget skadelig for vores evne til at vokse og udvikle os spirituelt. Vi glemmer at være til stede i nuet og fjerner os dermed fra muligheden for at opleve lykke. Vi oplever det som at køre på autopilot, at vi ikke er til stede i os selv.

Nå vi møder andre mennesker, så bliver de sat i bokse efter, hvordan de passer i vores historie om os selv. Gør de mig mere spændende, er de en ven eller er de en fjende. I virkeligheden møder vi ikke andre mennesker, vi møder kun vores egne tankestrukturer.

Sjovt nok, er det på denne måde, at vi finder vores kæreste/kone og forelsker os – i os selv. I virkeligheden er disse mennesker spejle af vores egne tanker, så når vi oplever problemer med andre mennesker, så er det i virkeligheden konflikter, der opstår i vores egne tankemønstre.

Være til stede i nuet – lev i nuet!

Når vi bliver bevidste om dette, så kan vi også se, at mange mennesker går rundt som skygger af sig selv i tankernes vrangforestillinger om hvem de er, hvad de kan, og hvad de fortjener her i livet.

At være til stede er ikke at bruge sindet til sætte ting i kasser eller at benævne alt hvad vi ser. Jo mere vi tænker – jo mere fjerner vi os fra nuet. Vi kan sige, at vi tænker os selv ind i en drøm, vi oplever i virkeligheden ikke verden – men kun vores egne tanker om verden. Jo mere du er i kontakt med din indre stilhed, jo mere vil denne tankeproces aftage, og du kan være til stede i nuet.

Inspiration: Eckhart Tolle – The Power of Now

100 tips til et lykkeligere liv

Den amerikanske forfatter og psykologi-professor, Sonja Lyubomirsky har gennem mange år studeret begrebet lykke, og det får hende til at smide den påstand på gaden. 50 procent af et menneskes lykkefølelse er medfødt – 10 procent afhænger af de ydre omstændigheder, mens de resterende 40 procent er noget, vi selv kan påvirke. Med andre ord: Vi kan påvirke os selv hen i retning af at blive mere lykkelig. Her er muligheden for at tage ansvar for din egen lykkefølelse med 100 tips til et lykkeligere liv.

Finde ud af, hvad der gør dig glad
Hvis du ikke er sikker på, hvad der virkelig gør dig glad, så eksperimenter med forskellige ting. Find ud af, hvad du nyder mest. Svarene kan overraske dig.
Følg dine passioner
Hvis du gør hvad du elsker at gøre, så vil du være yderst tilfreds med livet.
Tag dig tid til at nyde livet
I stedet for farende fra det ene til det andet, så gør hver ting langsomt, med mindfulness og lethed, og forsøge at være til stede i nuet. Og rigtig nyde, hvad det er du gør.
Har et mål
Prøv at vælge et mål, der virkelig betyder noget for dig og fokusere på det. Brug tid på at arbejde med at gennemføre det. Mål fører til lykke, hvis du gør fremskridt.
Hold et positivt fokus
Når der sker noget slemt for dig, så prøv ikke at fokusere på det. I stedet tage et minut til at tælle alle dine goder i livet.
Vis din taknemlighed
Tænk over hvad du har at være taknemmelige for, og tavst takke dem, der har gjort noget godt for dig.
Tænk i løsninger
I stedet for at tænke om problemer, så spørg, ” Nå, hvad er løsningen? ” Hvis du udvikler løsningsorienteret tænkning, vil du blive meget lykkeligere.
Accepter tingene som de er
Forsøg ikke at lave om på situationer og mennesker, det er en sikker vej til at blive ulykkelig, fordi vi kan ikke styre verden. Vi er nødt til at acceptere tingene som de er, og i stedet se indad og undersøge, hvad det er denne situation skal lære mig.
Omgiv dig med glade mennesker
Latter og glæde smitter, og hvis du er blandt mennesker der er glade, så vil det smitte af på dig.
Kom i flow
Der er en tilstand, der kendt som Flow, der er, når du helt mister dig selv i en opgave og glemme alt om verden omkring dig. Det fører til lykke, og produktivitet. Sætte dig op til det giv dig selv en udfordrende opgave og prøv at miste dig selv i denne opgave.
Motioner 30 minutter om dagen
Motion får kroppen til at frigive ”lykke stoffer” Bare en kort gåtur eller en fur i fitnesscenter kan løfte dit humør og reducere stress.
Lær noget nyt
Det er mærkeligt, hvordan mange af os er bange for at prøve nye ting. Men at lære nye færdigheder eller nye oplysninger er fantastik spændende og opløftende.
Ud i naturen.
En gåtur i skoven eller på stranden renser tankerne, får kroppen til at slappe af og løfter humøret.

Blodsukkeret og hulemanden!

Har du nogensidne prøvet at gå ind i en butik og følt, at du ikke kan leve uden en cookie/ chokoladebar eller en anden lille godbid. Så kender du også den situation, som jeg havende i.

Jeg have være til morgen træning. – Fået sund morgenmad, og bagefter var vi ude for at gå en tur. Efter et par timer mærkede jeg sulten var på vej, og da vi endelig fandt en købmand, så var det som om, at jeg havde glemt alle mine ambitioner om at leve sundt og holde vægten. Da jeg kom hjem og gjorde staus, så have jeg købt: 2 pakker chokoladecookie, nutealla + hvid brød samt en kellogs fitness med chokolade til morgenmad dagen efter. – Jeg havde i øvrigt fortærret den første pakke chokoladecokkie på vej hjem, og det første jeg gjorde da jeg kom hjem, var at gå ombord i nuteallaen.

Skæbenen ville, at jeg samme eftermiddag fik svaret på denne adfærd i et foredrag – og svaret er blodsukkeret.

Dit niveau af blosukker er bestemende for hvordan du tænker. Er dit blodsukker nede i det røde felt (Det er for lavt og du har brug for at spise) så lukker hjernen ned for højere tankeprocesser. Hulemanden kommer op i os, og han vil have sukker her og nu. Hulemanden har lært hvilke fødevarer, der er hurtige til at få blodsukket op, men ikke klog nok til at vide hvilke fødevarer, der er sunde for os. Den information kommer et helt andet sted fra.

Her bagefter kan jeg godt grine af det billede, som jeg får af mig selv som en hulemand, der sidder og spiser chokoladecokkie i et forsøg på at få blodsukkert op igen. Hulemanden var dog klog nok til at tænke, at dette var da en farlig situation, så vi må hellere samle et lille forråd, så det ikke sker igen. Således er skabet nu fuldt med nutealla, chokolade morgenmad og chokoladecookie.

Den første indsigt, jeg fik den dag var:

Spis før du er sulten, og stop før du er mæt.

Når du ikke er sulten, så har du adgang til en højere form for tænkning i din hjerne, som vi lærte på evolutionsstadiget efter stenalderen. Lytter du til denne stemme, så vil du føle en lyst til at spise helt andre fødevarer. Det er specielt tydeligt, hvis du spiser fra en buffet med et godt udvalgt. Så er tallerken fuld af grønsager, grove fødevare, og meget lidt kød.

Denne form for spisning bygger en stærk krop, der kan blive sund og gammel. Kosten er fuld af viataminer, mineraler og anti-oxidanter. – Og lytter du til moderne kosteksperter, så bliver du rigtig stolt af dig selv.

Spis med samme regmæssighed som små børn.

Så kommer du aldrig ud i situationer, hvor du vækker din indre hulemand. Børn har ikke samme fornæmelse for sult som voksne, og de har heller ikke samme kapacitet i maven til at spise store måltider. Børn bør derfor spise 5-6 små måltider om dagen. Det glemmer vi bare, når vi bliver voksne.

Vi holder ædegille 3 gange om dagen, hvor vi propper os med mad, så vi kun lige kan trille hen på sofaen og ”slå mave” efter måltidet. Så er det hulemanden, der har været ved bordet igen! – Når der er mad, så spiser han som om, at der kan gå dage før han finder føde igen.

Det skyldes, at blodsukkert når at falde ned i rød zone før næste måltid. Spiser vi med samme regelmæssighed som børn, så kan vi holde blodsukkeret i gørnzone og lytte til vores højere tænkning i stedet.

Du spiser det, som du har i dit forråd

Når hulemanden har været på rov, og slæbt chokolade dit og dat med hjem, så er det svært ikke at gå i skabende et par timer efter. De fødevarer der hurtigt går i blodet har en forførende virkning på os. En lille smagsprøve kan vække vores hulemand igen, og du kommer først til dig selv igen, når posen er tom. Du skal bygge dit forråd mens du er mæt. Så kan du nemlig lytte til sunde tanker, som vil vælge nogle helt andre fødevarerer til dig. Lad aldrig hulemanden gå ind i en butik. Du ved, at den er gal, hvis du kommer ud med et eller andet i munden!

Byg et forråd af gode og sunde fødevarer, så hvis hulemanden alligevel slipper løs i skabene, så er det trods alt sundt mad, der kommer indenbords.

Hvad er hypnose?

Hypnose er en ændret mental tilstand. Tilsvarende oplever vi en ændret mental tilstand, når vi dagdrømmer eller drømmer om natten.

Det er ligesom at se en film, som man lever sig ind i. En sørgelig scenen gør dig trist. Men hvorfor blev du trist? Scenen var jo ikke virkelig, og den handlede ikke om dig.

Filmen er en ”forestilling om noget sørgeligt”. Denne forestilling blev absorberet af underbevidstheden, som skabte en ændret sindstilstand.

Denne oplevelse kan vi kalde hypnose. En forestilling der blev til virkelighed for dig i et kort øjeblik.

Hypnose er også en tilstand af stærk fokusering. Nogle gange er man så langt væk i tankerne, at man ”vågner” med et chok, når man parkerer bilen hjemme i indkørslen, og kan ikke huske køreturen hjem.

Det bevidste og ubevidste sind

Vi har et bevidst sind og et underbevidst sind. Det bevidste sind anvender logik. Den konkluderer, at 2 +2 = 4. Dit underbevidste sind er ikke bundet af logik. Her er 2 + 2 er lige hvad du ønsker.

I eksemplet med filmen glemte det bevidste sind den kendsgerning, vi kun oplever en kunstig virkelighed (en film). Til gengæld reagerede dit underbevidste sind på filmen, som var det virkelighed. Derfor kunne du føle dig trist, og få tåre i øjnene.

Det underbevidste sind er derfor i stand til at reagere på både direkte forslag (dine oplevelser) samt indirekte forslag (fra en film eller en hypnotisør).

Portvagten

Heldigvis er der en portvagt, som forslagene skal forbi, for at komme til underbevidstheden.

Du forventede, at filmen ville underholde dig, og at du ville drømme dig ind i handlingen. Derfor er ens niveau af forventninger en obligatorisk optakt til at opnå hypnose.

På grund af denne kendsgerning, kan ingen hypnotiseres mod deres vilje.

Det er ligegyldigt, om du tror på hypnose eller ej. Det virker for langt størstedelen, og anvendelse af klinisk hypnose er i dag en moderne videnskab. Det er et klart forstået fænomen, som primært anvendes til at fjerne uønskede vane og følelser som eks. tandlægeskræk.

Mange hypnotisører anvender også hypnose til at hjælpe deres klienter til at nå deres mål, og til at fremme en bedre mental sundhed. Hypnose, og dens anvendelse i klinisk terapi, er godkendt af anerkendt lægelige organisationer som American Medical Association samt American Psychological Association.

Hypnose teknikker

De mest almindelige metoder, der anvendes til at omgå det bevidste sind og give adgang til det underbevidste sind er:

Afslapning
Forvirring
Visualisering
Bøn
Meditation

Men husk, at den eneste person, der har myndighed og kompetence til at hypnotiser dig, – det er dig selv!

Hypnotisøren er blot en vejleder, og at det er dig, der sætter dig selv i en tilstand af hypnose. Hvis du gav dig selv de samme forslag, som en hypnotisør vil give dig, vil du også komme i hypnose.

Det er en stor misforståelse, at man er helt ”væk”, når man er i hypnose. Man kan nemt bruge sine sanser og bevæge kroppen. Og når man vil, så kan man bestemme sig for at åbne øjnene og gå ud af hypnosen.

En hypnotisk trance opleves dog som noget meget dejligt. Det er ligesom man ligger i sin seng lige før man vågner, man kan godt hører hvad der sker omkring en. – Man har bare ikke lyst til at stå op. Bare ligge og slappe af og lade hypnosen ske – ligesom en drøm…

Udnyt underbevidsthedens visdom

Newton fortæller om, hvordan han i en drøm fik kimen til at grundlægge den moderne videnskab. Lignende beretninger kender vi fra Mozart, der hørte en hel symfoni i et splitsekund.Når vi kigger ind i os selv, så har vi måske også selv oplevet denne form for visdom.

Jeg oplever det, når jeg har lagt mig til at sove, men der er en uro i kroppen, som om et eller andet trænger sig på. Så lukker jeg øjnene og med mit fokus lader jeg kroppen afspænde. I denne tilstand begynder, der at komme billeder i mit sind.

Først kan jeg mærke det underlag som jeg sidder på i drømmen, derefter kan jeg se de ting, som er i min umiddel bare nærhed og til sidst får jeg en oplevelse af, at være fuldstændig tilstede i denne drøm.

Drømmen er ligeså sart som en sæbeboble. Forsøger jeg at skubbe den i en bestemt retning med min bevidsthed, så springer boblen, og drømmen er væk. Jeg skal ligesom med en sæbebobbel, kun iagttage den.

I disse ”drømme” (Jeg er stadig vågen, men på et meget afslappet niveau) spørger jeg, “Hvad er det jeg har sværtt ved at se i mit liv lige nu”. Svart kommer ofte i form af symboler, som jeg skal fortolke. Budskabet bliver ikke sagt til mig, men pludselig er det i min bevidsthed, ved at analyser på de symboler, som jeg får for mit indre blik.

Jeg oplever denne visdom ligesom at få en spand kold vand i hovedet. Svaret er så soleklart og så enkelt, af jeg ikke kan betvivle dens sandhed. Ofte irriterer jeg mig over, at jeg ikke selv kunne indse det uden denne øvelse, men set i bakspejlet, er det mit ego, der har forhindret det. – Jeg har ikke villet indrømme, at jeg selv langt hen af vejen selv er skyld i de problemer, som jeg kæmper med.

Det er en gammel teknik som i forskellig form er blevet praktiseret i alle folkeslag og som i dag også praktiseres under meditation. Underbevidsheden er fuld af gode anvisninger og indsiget som kan tjene dig gennem livet. Du skal blot lære at lytte til dem.

Kærligheden i et lykkeligt parforhold

Kærligheden i et parforhold starter med fokus på glæden ved at finde en, der kan forstå os. – Vi har de samme mål, det samme syn på livet. – Vi glæder os over, at vi er ens, men der går ikke længe før, at denne forestilling går itu. Snart oplever vi forskellighed, at vi ikke forstår hinanden, at vi selv bliver misforstået og snart begynder vi at tvivle på kærligheden.

Alligevel er det vigtigt at huske på, at ægte kærlighed ikke er en simpel ligning, der kan løses med det rette ‘match’ eller den perfekte første date.

Ægte kærlighed er en proces – en rejse af at lære en anden person at kende, at acceptere dem for hvem de er, og at vokse sammen.

Denne proces kræver tid, tålmodighed, og ikke mindst, en vilje til at være sårbar.

Hvor blev kærligheden af?

Sådan er det med følelser. De kan komme og gå, og i mange kærlighedsforhold vil man opleve, at både elske og hade hinanden samme dag. Men bagefter hævder vi alligevel, at kærligheden har været der hele tiden. Dette skaber et forvirrede dilemma: Er kærligheden en følelse?

Hvis det er sandt, så må vi finde os i, at kærligheden kommer og går. At vi ikke kan være sikker på, at vores partner kan gengælde den, når vi selv føler kærligheden.

Hvis kærlighed ikke er en følelse, så kan vi måske se kærligheden som et bånd, der holder 2 mennesker sammen i et parforhold. De oplever sorg, angst, lykke og fortvivlelse, men kærligheden er uafhængig af følelserne.

Nogle skal endog først miste hinanden for at finde kærligheden, for de troede at det var en følelse – som de var på jagt efter og først i tilbageblikket indser de, at kærligheden allerede var i parforholdet.

Kærligheden er det bånd, der binder to mennesker sammen.

Og de lever lykkeligt til deres dages ende…

Sådan er budskaberne i alle eventyr, men dette har vi glemt som voksne. I dag tror vi på, at et lykkeligt parforhold er harmoni, fred og forsoning. Og vi oplever fortvivlelse over, at blive mødt med forskellighed, og konflikter.

Det er spændende at spørge, om det modsatte også kunne være sandt – at det er meningen, at et parforhold skal være fyldt med forskellighed og konflikter – og at det er kærlighed?

Det er gammel visdom, at det kun er gennem konflikter, at vi udvikler os. Foran vores eget spejlbillede bliver vi ikke bedre mennesker, men forfalder til vores egne dårlige vaner.

Hvis han dog bare kunne forså mig!

Denne forestilling giver problemer for mange parforhold, når de holder det som en facitliste. – At vi bør kunne forstå hinanden. Virkeligheden er, at de sundeste forhold er dem, hvor der er forskellighed. Fejlen opstår når manden og kvinden begynder at tænke, at det er den andens skyld, at vi har problemer. Det er en ond cirkel som splitter parforholdet.

Parforholdet er ikke styret fra hovedet og vores evne til at analyserer og fortolke, for så ville der ikke være konflikter. Vi ville forudse vores reaktioner og finde et kompromis med det samme. Parforholdet er heller ikke styret at følelserne, for vores ego tåler ikke at blive udfordret så meget, som det bliver i et parforhold. Så ville følelserne brænde af i os, og hver ville gå til sit i parforholdet.

En central del af søgningen efter ægte kærlighed er selvindsigt.

Forståelse af egne behov, ønsker og værdier er afgørende for at kunne genkende en partner, med hvem man kan dele en dyb og meningsfuld forbindelse. Det indebærer ofte en rejse ind i ens eget hjerte og sind, for at forstå hvad man virkelig søger i en partner, udover de overfladiske kriterier, som ofte fremhæves i datingverdenen.

Kun gennem udfordringer, får vi de bedste betingelser for at vokse os til hele mennesker.

Naturligvis kan man ikke diskutere ægte kærlighed uden også at nævne de udfordringer, der følger med. Ægte kærlighed er ikke blot rosenrøde dage; den indebærer også at navigere i konflikter, at håndtere forskelligheder, og at støtte hinanden gennem livets op- og nedture. Det kræver et engagement i at arbejde gennem problemer sammen, i stedet for at give op, når det første stormvejr rammer.

Kærligheden findes i sjælen

Men der er noget, der holder os sammen. Noget der ligger dybere end vores følelser og intellekt. Det er i vores sjæl, at vi skal søge efter kærligheden. Sjælen længes efter at blive forbundet med en anden sjæl, og det driver os til at søge en partner, og det er netop båndet mellem 2 sjæle, der holder os sammen.

En dybere spirituel forståelse af sjælen vil afsløre, at vi faktisk fødes med en halv sjæl, og at vi i parforholdet forener os og bliver til en hel sjæl. Derfor bliver båndet så stærkt. Men 2 sjæle forenes ikke i mødet, men gennem den udvikling et parforhold giver.

Hvad er det, du kan se, som er skjult for mig?

Kvinden besidder nogle egenskaber, som manden mangler, og ligeledes har manden egenskaber, som kvinden mangler. For at fortsætte metaforen med den halve sjæl, så svarer det til, at vi kun oplever verden halvt. Det er først i parforholdet, at vi kan opleve verden gennem en fuldkommen sjæl. Det er ligesom det menneske, der har gået rundt i sit hus hele livet, og først gennem sin partner finder ud af, at der er flere etager i huset. Manden kan kun se til højre og venstre, og kvinden kan kun se op og ned. Sammen åbner der sig en helt nu verden for dem. Dette billede viser med alt tydelighed, at en diskussion om at få ret uvæsentlig i betragtning af, hvor stor en verden er der åbner sig, når man i stedet spørger ”Hvad er det du kan se, som er skjult for mig?”

Er det muligt at finde ægte kærlighed?

Her skal vi udforske de mange facetter af ægte kærlighed. Hvad gør kærlighed ægte? Er det en følelse, en beslutning, en proces, eller måske en blanding af det hele? Hvordan kan vi skelne mellem flygtig forelskelse og varig kærlighed?

Følelser: Overvej hvem du føler dig mest naturligt tiltrukket af, ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt og mentalt.
Fælles værdier og mål: Se på, hvem der deler dine kerneværdier og livsmål. Ligheder i disse områder kan føre til et stærkere og mere varigt forhold.
Kommunikation: Vurder, hvem du kommunikerer bedst med. God kommunikation er afgørende for forståelse og konfliktløsning i et forhold.
Kemi og kompatibilitet: Tænk over, hvem du har den bedste kemi med – hvem får dig til at føle dig godt tilpas, glad og værdsat.
Fremtidsvisioner: Overvej, hvis vision for fremtiden ligner din egen. Langsigtede relationer trives, når begge parter arbejder mod fælles mål.
Tillid og sikkerhed: Føl dig ud, hvem du stoler mest på og føler dig mest sikker med.
Personlig vækst: Overvej, hvem der støtter din personlige vækst og hvem du kan vokse sammen med.
Instinkt: Nogle gange er det vigtigt at lytte til din mavefornemmelse. Dit instinkt kan ofte fortælle dig meget.

Derudover spiller modet til at være ærlig og autentisk en væsentlig rolle. I en relation, hvor der ofte er et pres for at fremstå på en bestemt måde, kræver det mod at vise sin sande selv. Men det er netop denne ærlighed og autenticitet, der danner grundlaget for en dybere forbindelse.

Den moderne verden bestemt stiller hindringer på vejen til ægte kærlighed, men det er det ikke umuligt at finde den. Det kræver en dybere forståelse af sig selv og andre, modet til at være ærlig og sårbar, og en villighed til at se udover de overfladiske aspekter af romantik.

Ægte kærlighed findes ikke i hurtige løsninger eller perfekte scenarier, men i den langsomme, ofte udfordrende, men utroligt berigende proces med at bygge en dyb, meningsfuld forbindelse med en anden person.